投稿日：2026.09.18 最終更新日：2026.09.18
ピラティスはパーソナルとグループどっちがいい？特徴・メリットを比較して自分に合う選び方を解説
ピラティスを始めようと思ったとき、「パーソナルとグループ、どちらを選べばいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
ピラティスには、トレーナーと1対1で取り組むパーソナルレッスンと、複数人で一緒に取り組むグループレッスンがあります。
これらは「どちらが優れているか」ではなく、「自分の目的や状態に合わせて最適な指導形態を選ぶこと」が大切です。
では、パーソナルとグループにはそれぞれどのような特徴があり、どのような人に向いているのでしょうか。
この記事では、ピラティスのパーソナルとグループそれぞれの特徴やメリットを紹介したうえで、自分に合ったレッスンの選び方を解説します。
目次
ピラティスのパーソナルとグループは何が違う？
ピラティスのパーソナルとグループの大きな違いは、トレーナーから受けられる指導の個別性です。
パーソナルでは、基本的にトレーナーとマンツーマンでレッスンを行います。そのため、一人ひとりの身体の状態や目的を確認しながら、動きや負荷などを調整しやすいことが特徴です。
一方、グループレッスンでは、複数人が同じ空間でトレーナーの指導を受けながらピラティスに取り組みます。ほかの参加者と一緒に運動できるため、周囲から刺激を受けたり、楽しみながら継続したりしやすい点がメリットです。
実際に運動指導や行動科学の研究論文でも、パーソナルは「個別の身体状態に応じた丁寧なアプローチ」、グループは「参加者同士の相互作用によるモチベーション維持・継続効果」というように、それぞれ異なる強みを持つことが示されています。
つまり、どちらを選ぶかは「パーソナルとグループのどちらが優れているか」ではなく、自分がピラティスを始める目的や身体の状態、取り組みやすい環境などを考えて選ぶことが大切です。
ピラティスのパーソナルレッスンの特徴・メリット
パーソナルレッスンは、トレーナーと1対1で向き合うため、グループレッスンにはない手厚いサポートや柔軟な対応が魅力です。
ここでは、パーソナルピラティスならではの代表的な特徴やメリットを4つのポイントに分けて解説します。
自分の身体の状態に合わせてレッスンを受けられる
パーソナルピラティスの大きな特徴は、自分の身体に合わせてレッスンを進められることです。
ピラティスでは、同じ動きを行っていても、身体の柔軟性や筋力、姿勢、身体の使い方などによって感じ方が異なります。
パーソナルレッスンであれば、トレーナーが一人ひとりの身体の状態を確認しながら、必要に応じて動きの難易度や内容を調整できます。
「周りの人と同じ動きをするのではなく、自分に合ったペースで取り組みたい」という方にとって、パーソナルは選びやすい形式といえるでしょう。
その日の体調や状態を確認しながら進められる
身体の状態は、毎回同じとは限りません。
睡眠不足や疲労、仕事による身体の負担などによって、その日の身体の動かしやすさが変わることもあります。
パーソナルレッスンでは、こうしたその日の状態をトレーナーに伝えながらトレーニングを進められます。
そのため、無理に周囲のペースに合わせるのではなく、自分の状態を考慮しながら取り組みたい方に適しています。
トレーナーから細かなフィードバックを受けられる
ピラティスでは、ただ動きを真似するだけでなく、身体をどのように動かすかを意識することも大切です。
しかし、自分では正しく動かしているつもりでも、実際には左右のバランスや身体の使い方の偏りが生じている場合があります。
パーソナルでは、トレーナーが動きを近くで確認し、その場でフィードバックを受けられます。
「この動きで合っているのかわからない」「身体の使い方を細かく教えてほしい」という方にとって、マンツーマンで指導を受けられることは大きなメリットです。
自分のペースで無理なく取り組める
グループレッスンでは、クラス全体の進行に合わせて動く必要があります。
一方、パーソナルでは、自分の習熟度に合わせてトレーニングを進めやすいことが特徴です。
ピラティスが初めての方や、運動そのものに慣れていない方でも、分からない動きをそのままにせず、トレーナーに確認しながら取り組めます。
ピラティスのグループレッスンの特徴・メリット
グループレッスンは、トレーナー1名に対して複数名で同じプログラムを行う形式です。マンツーマン指導とは異なる「周囲との一体感」や「続けやすさ」といった、グループならではの魅力やメリットを解説します。
仲間と一緒に取り組める
グループレッスンの大きな魅力は、複数人で一緒に運動できることです。
一人で運動を始めてもなかなか続かない方でも、同じ目的を持つ人と一緒に取り組むことで、運動するきっかけを作りやすくなります。
モチベーションを維持しやすい
周囲の参加者が一生懸命取り組む姿を見ることで、「自分も頑張ろう」と自然とポジティブな刺激を受けられます。
参加者同士がお互いに良い影響を与え合える環境があるからこそ、一人で始めるよりもモチベーションを高く保ちやすいのが魅力です。
グループだから効果が低いとは限らない
「パーソナルのほうが、グループより効果が高いのでは？」と思う方もいるかもしれません。
しかし、運動介入の効果を検証した2026年のメタアナリシスでは、身体活動量について個別指導とグループ指導の間に統計学的な差は認められなかったとされています。
そのため、「グループだから効果が出にくい」と一概に考えることはできません。
自分にとって続けやすい環境であることも、ピラティスを継続するうえでは重要です。
パーソナルとグループの費用面を比較
パーソナルは1回あたりの費用が高くなりやすい
パーソナルレッスンは、トレーナーからマンツーマンで指導を受けるため、グループレッスンと比べて1回あたりの費用が高く設定される傾向があります。
その分、自分の身体の状態や目的に合わせて指導内容を調整してもらいやすいことが特徴です。
グループは費用を抑えながら継続しやすい
グループレッスンは複数人で指導を受ける形式のため、パーソナルと比較して1回あたりの費用を抑えやすい傾向があります。
費用をできるだけ抑えながら、定期的にピラティスを続けたい方にとって、選択肢の一つとなるでしょう。
費用だけでなく通う頻度も考えよう
パーソナルとグループでは料金だけでなく、受けられる指導内容や通う頻度も異なります。
「毎回マンツーマンで丁寧に見てもらいたい」のか、「費用を抑えながら定期的に運動したい」のかなど、自分が重視したいことを考えて選ぶことが大切です。
ピラティスのパーソナルとグループ、どちらがおすすめ？
ここまで紹介したように、パーソナルとグループにはそれぞれ異なるメリットがあります。
自分の身体に合わせた指導を受けたいなら「パーソナル」
自分の身体の状態を確認しながら、トレーナーとじっくり取り組みたい方にはパーソナルレッスンが向いています。
特に以下のような方は、パーソナルを選ぶことで自分に最適なアプローチを受けやすくなります。
- ピラティスが初めてで、動き方を細かく確認したい
- 「姿勢を改善したい」「身体の不調を整えたい」など目的が明確
- トレーナーに相談しながら、自分の身体の状態に合わせて進めたい
身体の癖や悩み、目的は人それぞれ異なります。
パーソナルなら個々の状態に合わせてエクササイズの内容を柔軟に調整できるため、自分の身体とじっくり向き合いながら取り組めます。
費用を抑えながら継続したいなら「グループ」
できるだけ費用を抑えながら、ピラティスを継続したい方には、グループトレーニングが向いています。
グループレッスンは、一般的にパーソナルレッスンよりも1回あたりの費用を抑えやすい傾向があります。
また、複数人で一緒に取り組めるため、「一人では運動を続けにくい」「楽しく身体を動かしたい」という方にとっても選びやすい形式です。
ただし、料金はスタジオやレッスン内容、通う頻度などによって異なるため、実際に通う際は料金体系を確認しておきましょう。
パーソナルとグループを併用する方法もある
「パーソナルかグループか」の二択で考える必要はありません。
それぞれのメリットを活かして、パーソナルとグループを併用する方法もあります。
例えば、ピラティスを始めたばかりの方で費用を抑えたい場合は、最初にパーソナルレッスンで基本的な動きや身体の使い方を確認し、慣れてきたらグループレッスンを中心にする方法があります。
反対に、普段はグループレッスンに通いながら、月に1回程度パーソナルレッスンを取り入れて、自分のフォームや身体の使い方を確認してもらうという方法も考えられます。
「細かな指導も受けたいけれど、毎回パーソナルでは費用が気になる」という方は、こうした組み合わせも検討してみるとよいでしょう。
迷ったら「自分に必要なサポート」を基準に選ぼう
パーソナルとグループのどちらを選ぶか迷ったときは、料金だけでなく、自分がどのような環境ならピラティスを続けやすいかを考えてみましょう。
自分の身体について細かく相談しながら取り組みたい方は、パーソナルトレーニングが適しています。一方、費用を抑えながら仲間と楽しく運動を続けたい方は、グループトレーニングが選択肢になります。
また、最初はパーソナルで基本を学び、その後グループへ移行するなど、両方を組み合わせる方法もあります。
「自分の身体に合わせて丁寧に指導してほしい」「ピラティスの動きをしっかり身につけたい」という方は、まずパーソナルトレーニングを体験してみるのもよいでしょう。
パーソナルピラティスなら「リストーナ」
パーソナルレッスンを選ぶ場合は、料金だけでなく、トレーナーが自分の身体の状態や目的を確認しながら指導してくれるかどうかも確認しておきましょう。
リストーナでは、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、マンツーマンでピラティスに取り組めます。
「自分の身体に合った方法でピラティスを始めたい」「動き方を確認しながら取り組みたい」という方は、パーソナルトレーニングを選択肢の一つとして検討してみてはいかがでしょうか。
一人ひとりの身体に合わせたピラティス
「運動が苦手」「ピラティスが初めて」という方の場合、グループでは周囲のペースについていけるか不安に感じることもあるでしょう。
パーソナルであれば、自分のペースで進めながら、分からない動きについてもその場で確認できます。
トレーナーと一緒に無理なく身体を整える
ピラティスを継続するうえでは、無理なく続けられることも重要です。
「身体を変えたい」という気持ちだけで無理をするのではなく、現在の身体の状態を確認しながら、一歩ずつ取り組んでいきましょう。
自分に合ったピラティスを始めたい方は、リストーナのパーソナルトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。
まずはリストーナの体験プログラムへ
「パーソナルピラティスが自分に合うか試してみたい」
「自分の身体の状態や歪みを一度プロにチェックしてほしい」
そう思われた方は、まずはリストーナの体験プログラムに参加してみませんか？
体験プログラムでは、丁寧なカウンセリングとお身体のチェックを行ったうえで、あなたに合わせたメニューをご提案します。運動が苦手な方やピラティスが初めての方も、トレーナーがマンツーマンで優しくサポートしますのでご安心ください。
まずはお気軽に、あなたの身体のお悩みや目標をお聞かせください。
店舗情報
馬車道店
〒231-0014
横浜市中区常盤町4-45 アートビル5F
045-228-1310
- JR「関内駅」北口より徒歩5分
- 横浜市営地下鉄ブルーライン「関内駅」9番出口より徒歩1分
- みなとみらい線「馬車道駅」5番出口より徒歩5分
港北店
〒224-0003
横浜市都筑区中川中央2-7-1 港北みなも３階 OASIS RAFEEL港北内
045-595-1091
- 横浜市営地下鉄「センター北駅・センター南駅」より徒歩5分
よくある質問
Q1： パーソナルピラティスとグループピラティスはどちらが効果的ですか？
A：一概にどちらが優れているとはいえません。
効果だけで判断するのではなく、自分の目的や身体の状態、継続しやすさなどを考えて選ぶことが大切です。
Q2：ピラティス初心者はパーソナルとグループどちらがおすすめですか？
A：自分のペースで動きを確認しながら始めたい場合は、パーソナルがおすすめです。
トレーナーに直接質問しながら取り組めるため、ピラティスが初めての方でも動きについて確認しやすいでしょう。
一方、仲間と一緒に楽しく運動したい方は、グループレッスンから始めてみるのも良い選択肢です。
Q3：パーソナルピラティスはどのような人に向いていますか？
A：以下のような方に向いています。
・自分の身体に合わせた指導を受けたい方
・トレーナーに細かく指導してほしい方
・自分のペースで進めたい方
・ピラティスが初めての方
・身体の状態や目的について相談しながら取り組みたい方
Q4：グループピラティスでも身体の変化は期待できますか？
A：はい。グループレッスンだから効果が低いとは限りません。
また、グループレッスンには、参加者同士が刺激を受けながら運動を継続しやすいというメリットもあります。
まとめ｜自分の目的に合ったピラティスを選ぼう
ピラティスには、パーソナルとグループという代表的な2つの形式があります。
パーソナルは、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせた細かな指導を受けやすいことが特徴です。一方、グループは、参加者同士で刺激を受けながら楽しく運動を続けやすいというメリットがあります。
どちらが優れているとは一概にいえないため、自分の目的や身体の状態、継続しやすさを考えて選ぶことが大切です。
特に、「自分の身体に合わせて丁寧に指導してほしい」、「ピラティスを自分のペースで始めたい」、「トレーナーに身体について相談しながら取り組みたい」という方には、パーソナルピラティスが向いています。
自分に合った環境でピラティスを始めたい方は、リストーナのパーソナルトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。
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