- 身体の不調（足腰の痛み・姿勢の悪さ）を整えたい方
What’s personal training？
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身体の不調を整えながら「鍛えたい・痩せたい・リフレッシュしたい・正しい動きで運動したい」など個々のニーズに対応。加圧トレーニングやゴルフコンディショニングプログラムやマシンピラティスより簡単な動きが多いため、運動経験が少ない方でも始めやすいライト層向けトレーニングです。
このような方におすすめ Recommended
- ダイエットに効果的なトレーニングがしたい方
- トレーニングの正しいフォームを教わりたい方
- 日頃のストレスや疲労を解消したい方
- メリハリのある筋肉をつけたい方
EFFECTS ６つの魅力 Effects
Feature01
あなた専属の
パーソナルトレーナーが
マンツーマントレーニング
Feature02
独自メソッド「CIPAサイクル」で
効果が実感できるようマネジメント
Feature03
身体の不調・お悩みを改善する
コンディショニングができる
Feature04
トレーニングに効果的な
正しいフォームが身につく
Feature05
SOAPの身体評価により、
客観的なデータやプロの視点から
効果を生み出せる
Feature06
運動はもちろん、
生活習慣の
お悩みも相談できる
PLAN トレーニングプラン Training plan
一人ひとりのお悩みや目的に合わせて、ストレッチ、有酸素運動、筋力トレーニング、体幹トレーニングなど
豊富な運動を組み合わせて、あなただけのオリジナルメニューを作成します。
理想の身体やライフスタイルの実現のため、加圧やピラティスなどをご案内する場合もあります。
コンディショニング/ボディメイク/ダイエット/リフレッシュ/パフォーマンス向上
\ トレーニング効果を高める！
＋αメニュー /
KU・美・RE
リストーナ独自のメニュー「KU・美・RE」で、ウエストラインのシェイプにフォーカス。
キックボクシング
エクササイズ
シャドーボクシングやパンチ、キックのミット打ちなどで身体の部位をバランスよく鍛えて引き締めます。ストレス解消にも最適です！
全身・小顔矯正
根本的な原因をとらえて行う全身矯正×小顔矯正。全身の可動域をストレッチして矯正、ほぐしで整え、本来のコンディションを引き出します。
CIPA CYCLE CIPAサイクルの流れ
check /
身体機能評価と分析
カウンセリングでお客さまのお悩みと目標をヒアリングします。InBodyで体組成を計測、全身の筋肉量、筋バランス、基礎代謝などを確認し分析します。身体機能評価（SOAP）のテストで、お客さまの抱える課題と原因を抽出します。
insight /
目標と身体のギャップを洞察
InBodyやSOAPの分析結果を基に、根本課題の分析を行います。お客さまと対話をしながら、お悩みの改善や「ありたい姿」に向けた障害となる隠れた課題を明確にします。
plan /
カスタマイズプログラムの作成
短期的な目標とともに、長期的なスパンで体づくりの計画を立てます。スタジオでのトレーニングメニューとともに、ご自宅でできるホームケアも併せて提案します。
action /
トレーニングの継続実施
トレーニングを継続的に実施します。３ヶ月ごとに「CIPAシート」を用いてこれまでの取り組みを振り返り、課題の深掘りや目標の再設定を行います。
- InBody：体成分分析装置。体重・筋肉量・体脂肪・水分・ミネラルを定量的に測定し、BMIだけでは分からない肥満度や栄養状態を把握できる。
- SOAP：元々は医療や看護の現場で患者さんの経過をカルテに記録する方法の一つ。主観的なデータ（本人の訴え）と客観的なデータを基に、評価・考察をし、計画を立てるという一連の流れを示している。リストーナでは、SOAPの考え方を参考に、身体機能評価を客観的なデータとして収集する手法を取り入れている。
MACHINE マシン紹介 Machine
豊富なエクササイズで全身を鍛える
「KINESIS STATION」
多方向の動きに対応し、全身を機能的に鍛えられるトレーニング機器 。正しい姿勢、正しい動きを学び、全身の筋力・バランス・柔軟性・持久力をバランスよくトレーニングすることができます。
特定の筋肉エクササイズ
KINESIS一台で、胸筋、背筋、腹筋、臀筋、大腿四頭筋など、様々な筋肉を鍛えることができます。
キネティックチェーン
（運動連鎖）
動作の組み合わせを変えることで、複数の筋肉の連なりやキネティックチェーンを効果的に鍛えることができます。
骨盤の安定
TECHNO GYM社が国際特許を取得した3Dプーリーシステムにより、上肢・下肢の連動性や骨盤の安定を図ります。
ZERO-i
本来の生まれたての健康な身体を取り戻すことを目指すコンディショニングマシン。従来のセルフストレッチと比べ、リラックスした姿勢を確保することで、より効果的で安全にセルフケアが出来ます。
パワープレート
プレートの上でポージングするだけでストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現するトレーニングマシン。上下・前後・左右の3次元ハーモニック振動により、1秒間に25～50回の高速・安定振動で全身に多角的な刺激を与えます。
有酸素系
（スキルミル、バイク）
自走式ランニングマシン・スキルミルとフィットネスバイクで、パワー、スピード、スタミナ、敏捷性をサポート。基礎体力づくりからパフォーマンス向上まで、幅広い目的に対応できます。
InBody測定
（体組成チェック）
体成分分析装置。体重・筋肉量・体脂肪・水分・ミネラルを定量的に測定し、BMIだけでは分からない肥満度や栄養状態を把握することができます。
PRICE 料金 Price
馬車道店
| コース | 時間 | 価格（税込） |
|---|---|---|
| 体験価格 | 60分/回 | ¥9,900/回 |
| マンスリー利用 | 60分×4回/月 | ¥35,200/月 （1回：¥8,800） |
| ビジター利用 | 60分/回 | ¥9,900/回 |
| 【マンスリー利用専用】追加チケット | ||
| パーソナルトレーニング追加チケット | 60分/回 | ¥8,250 |
| 加圧トレーニング追加チケット（3回） | 60分/回×3回 | ¥26,400 （1回：¥8,800） |
| 加圧トレーニング追加チケット（5回） | 60分/回×5回 | ¥44,000 （1回：¥8,800） |
| マシンピラティス追加チケット（3回） | 60分/回×3回 | ¥29,700 （1回：¥9,900） |
| マシンピラティス追加チケット（5回） | 60分/回×5回 | ¥49,500 （1回：¥9,900） |
マンスリー利用の方は月4回利用できなかった場合、翌月に1回まで繰越しが可能です。各種追加チケットは、パーソナルマンスリー利用の方が対象です。各種追加チケットの使用期限は、3回チケット：ご購入から2ヶ月、5回チケット：ご購入から5ヶ月以内となります。
港北店
| コース | 時間 | 価格（税込） |
|---|---|---|
| 体験価格 | 50分/回 | ¥5,500/回 |
| マンスリー利用 | 50分×4回/月 | ¥33,000/月 （1回：¥8,250） |
| 追加レッスン | 50分/回 | ¥8,250/回 |
| ビジター利用 | 50分/回 | ¥9,350/回 |
追加レッスンは、月5回目以降からご利用可能です。
オプションサービス
プロテインWPI
トレーニング後に筋肉ケアができるようプロテインを販売しています。トレーニング後に1杯、ご自宅用にも各種フレーバーから購入いただけます。
| 容量 | 価格（税込） |
|---|---|
| 1杯（250ml） | ¥360 |
| 1㎏ | ¥6,320 |
TRIAl
体験プログラムを
ご希望の方はこちら
Trial
専門のトレーナーによるカウンセリングを受けていただき、
お客さまの目指す理想のライフスタイルやコンディショニングの目的をお伺いし、
体の不調やお悩みの解消を実感いただける簡易トレーニングをいくつかご体験いただけます。
まずは、お気軽に体験プログラムをご予約いただき、お近くのスタジオにお越しください。
