- 身体の不調（足腰の痛み・姿勢の悪さ）を整えたい方
What’s personal training？
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身体の不調を整えながら「鍛えたい・痩せたい・リフレッシュしたい・正しい動きで運動したい」など個々のニーズに対応。加圧トレーニングやゴルフコンディショニングプログラムやマシンピラティスより簡単な動きが多いため、運動経験が少ない方でも始めやすいライト層向けトレーニングです。
このような方におすすめ Recommended
- ダイエットに効果的なトレーニングがしたい方
- トレーニングの正しいフォームを教わりたい方
- 日頃のストレスや疲労を解消したい方
- メリハリのある筋肉をつけたい方
EFFECTS ６つの魅力 Effects
Feature01
あなた専属の
パーソナルトレーナーが
マンツーマントレーニング
Feature02
独自メソッド「CIPAサイクル」で
効果が実感できるようマネジメント
Feature03
身体の不調・お悩みを改善する
コンディショニングができる
Feature04
トレーニングに効果的な
正しいフォームが身につく
Feature05
SOAPの身体評価により、
客観的なデータやプロの視点から
効果を生み出せる
Feature06
運動はもちろん、
生活習慣の
お悩みも相談できる
PLAN トレーニングプラン Training plan
一人ひとりのお悩みや目的に合わせて、ストレッチ、有酸素運動、筋力トレーニング、体幹トレーニングなど
豊富な運動を組み合わせて、あなただけのオリジナルメニューを作成します。
理想の身体やライフスタイルの実現のため、加圧やピラティス、エステなどをご案内する場合もあります。
コンディショニング/ボディメイク/ダイエット/リフレッシュ/パフォーマンス向上
\ トレーニング効果を高める！
＋αメニュー /
KU・美・RE
リストーナ独自のメニュー「KU・美・RE」で、ウエストラインのシェイプにフォーカス。
キックボクシング
エクササイズ
シャドーボクシングやパンチ、キックのミット打ちなどで身体の部位をバランスよく鍛えて引き締めます。ストレス解消にも最適です！
エステ
トレーニングと組み合わせれば代謝向上、血流促進等の相乗効果が期待できます。セルライトや脂肪はもちろん、運動による筋肉の張りもほぐし、可動域の広い筋肉を作ってトレーニング効果を高めます。
全身・小顔矯正
根本的な原因をとらえて行う全身矯正×小顔矯正。全身の可動域をストレッチして矯正、ほぐしで整え、本来のコンディションを引き出します。
CIPA CYCLE CIPAサイクルの流れ
Dさんの場合
60代・男性
- 健康診断で診断されたメタボリックシンドロームをケアしたい
- 膝や腰の痛みない日々を過ごしたい
check /
身体機能評価と分析
- カウンセリングでお客さまのお悩みと目標をヒアリングします。
- InBodyで体組成を計測。全身の筋肉量、筋バランス、基礎代謝などを確認し分析します。
- 身体機能評価（SOAP）のテストで、お客さまの抱える課題と原因を抽出します。
insight /
目標と身体のギャップを洞察
InBodyやSOAPの分析結果を基にお客さまの目標を叶えるためのアドバイスを実施します。
plan /
カスタマイズプログラムの作成
課題解決のためのオーダーメイドのカスタマイズプログラムを作成しご案内します。
Dさんのプログラム内容
腰や膝の痛みに起因している要素に「姿勢不良」や「ウエイト超過」があったため、改善のためのストレッチ、エクササイズプログラムを作成。日常生活で簡単にできるセルフケア方法もレクチャーしました。
action /
トレーニングの継続実施
身体や動作の変化を実感できるトレーニングを実施するため、対話を重ねて適切なプランに再構築します。
Dさんの感想
膝や腰の痛みが少なくなり、メタボも改善されて、健康診断もクリア。正しい姿勢や歩き方が身についたことで、新しい趣味として、山登りを始めました。充実した毎日です！
MACHINE マシン紹介 Machine
200種類以上のエクササイズが可能
「KINESIS STATION」
200種類以上のエクササイズが可能なマルチトレーニングマシンです。正しい姿勢と動きを学び、全身の筋力・バランス力・柔軟性・持久力を総合的にトレーニングできます。
特定の筋肉エクササイズ
KINESIS一台で、胸筋、背筋、腹筋、臀筋、大腿四頭筋など、様々な筋肉を鍛えることができます。
キネティックチェーン
（運動連鎖）
動作の組み合わせを変えることで、複数の筋肉の連なりやキネティックチェーンを効果的に鍛えることができます。
骨盤の安定
TECHNO GYM社が国際特許を取得した3Dプーリーシステムにより、上肢・下肢の連動性や骨盤の安定を図ります。
ZERO-i
身体を本来の生まれたての初期状態(ZERO)にリセット(Initialize)して、健康な身体を取り戻すことを目指すストレッチマシンです。
パワープレート
重りを持たずにプレートの上でポージングするだけでストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現！他にはない加速度トレーニングマシンです。
有酸素系
（スキルミル、バイク）
自走式ランニングマシン・スキルミルとフィットネスバイクで、パワー、スピード、スタミナ、敏捷性をサポート。運動スキルを高める基本的な動作とエクササイズを行えます。
InBody測定
（体組成チェック）
体脂肪率、筋肉量、脂肪量、BMI、基礎代謝量などの測定結果から、体力やコンディションについてアドバイスします。
PRICE 料金 Price
馬車道店
| コース | 時間 | 価格（税込） |
|---|---|---|
| 体験価格 | 60分/回 | ¥9,900/回 |
| マンスリー利用 | 60分×4回/月 | ¥35,200/月 （1回：¥8,800） |
| ビジター利用 | 60分/回 | ¥9,900/回 |
| 【マンスリー利用専用】追加チケット | ||
| パーソナルトレーニング追加チケット | 60分/回 | ¥8,250 |
| 加圧トレーニング追加チケット（3回） | 60分/回×3回 | ¥26,400 （1回：¥8,800） |
| 加圧トレーニング追加チケット（5回） | 60分/回×5回 | ¥44,000 （1回：¥8,800） |
| マシンピラティス追加チケット（3回） | 60分/回×3回 | ¥29,700 （1回：¥9,900） |
| マシンピラティス追加チケット（5回） | 60分/回×5回 | ¥49,500 （1回：¥9,900） |
マンスリー利用の方は月4回利用できなかった場合、翌月に1回まで繰越しが可能です。各種追加チケットは、パーソナルマンスリー利用の方が対象です。各種追加チケットの使用期限は、3回チケット：ご購入から2ヶ月、5回チケット：ご購入から5ヶ月以内となります。
トレーニング効果を
最大限に発揮するなら
「パーソナルトレーニング×
マシンピラティス」
パーソナル×マシンピラティスを組み合わせれば、体幹部コアの強化と姿勢改善によって、筋トレにおいても関節の動きを安定させ、正しいフォームで行うことができるようになります。怪我のリスクも軽減しますよ。
港北店
| コース | 時間 | 価格（税込） |
|---|---|---|
| 体験価格 | 50分/回 | ¥3,300/回 |
| マンスリー利用 | 50分×4回/月 | ¥27,940/月 （1回：¥6,985） |
| 追加レッスン | 50分/回 | ¥6,985/回 |
| ビジター利用 | 60分/回 | ¥7,700/回 |
追加レッスンは、月5回目以降からご利用可能です。
オプションサービス
プロテインWPI
トレーニング後に筋肉ケアができるようプロテインを販売しています。トレーニング後に1杯、ご自宅用にも各種フレーバーから購入いただけます。
| 容量 | 価格（税込） |
|---|---|
| 1杯（250ml） | ¥360 |
| 1㎏ | ¥6,320 |
TRIAl
体験プログラムを
ご希望の方はこちら
Trial
専門のトレーナーによるカウンセリングを受けていただき、
お客さまの目指す理想のライフスタイルやコンディショニングの目的をお伺いし、
体の不調やお悩みの解消を実感いただける簡易トレーニングをいくつかご体験いただけます。
まずは、お気軽に体験プログラムをご予約いただき、お近くのスタジオにお越しください。
