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加圧トレーニング

kaatsu
What’s KAATSU?


加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のこと。「低負荷&短時間&短期間」で効果を発揮し、通常のトレーニングより関節への負担が少なくケガのリスクが少ないので、年齢や運動経験に関係なく初心者の方でもトライしやすいのが魅力です。

Recommended

加圧トレーニング
  • 週1で効率良く運動したい忙しい方
加圧トレーニング
  • 最近太りやすくなったと感じる方
加圧トレーニング
  • 年齢とともに筋力の低下が気になる方
加圧トレーニング
  • 冷え性、肩こり、むくみなど...体の不調を改善したい方
加圧トレーニング
  • 運動することが苦手な方
加圧トレーニング
  • リハビリ中のアスリートの方

EFFECTS Effects

加圧トレーニング

ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが増大し、太りにくい身体を形成。トレーニングで筋肉が増えると脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエットへの近道に。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行を促進し血流量が多くなるので、新陳代謝が活発に。冷え性や肩こりなどの不調も緩和します。

回復力アップ

加圧トレーニングで成長ホルモンが増え、筋肉や人体の修復を促進。骨折やねんざなどケガの回復力が上がるという研究データも発表されています。

加圧トレーニング

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるため、関節への負担が少なくケガをしにくく、老若男女どなたでも続けやすいのが特徴。継続的に筋力を維持することができます。

エイジングケア・美肌

研究データによると、分泌される成長ホルモン(通常の約290倍 *)は、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい身体にしてくれます。

加圧トレーニングの方法は?

腕(上腕二頭筋の基部)や脚(大腿部の基部)に専用のベルトを装着し、個人に合った適切な圧をかけながら、目的に応じたエクササイズを行います。1回の加圧トレーニングは10分~20分程度。短期間で効果が表れるトレーニングです。

加圧のメカニズムは?

  • 血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる
  • 血管内皮細胞が柔らかくなり、弾力性のある血管に蘇る
  • 速筋と遅筋が同時に鍛えられる
  • 成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にする

通常のトレーニングとの違いは?

加圧トレーニングはウエイトトレーニングよりも軽い負荷で行います。早い段階で限界がくるため「関節への負担」という点では、加圧トレーニングの方が圧倒的に小さいです。そのため、通常のトレーニングよりケガのリスクが少なく、初心者が続けやすいトレーニング方法です。
また、関節に何らかの傷害や痛みを抱え、重い重量を扱えない方にも加圧トレーニングはおすすめです。その際は専門家の指導のもと行ってください。

KAATSUに関する説明は、加圧トレーニングオフィシャルサイトを参照しました。
初めての方はこちらをご一読くださいませ。

kaatsu logo 「KAATSU TRAINING」のロゴマークは、KAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。
本文中の加圧トレーニングの表示及び「加圧トレーニング」はKAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。

MENU Menu

加圧トレーニング
お尻・太もも

脚の付け根にベルトを巻き、低負荷の自重トレーニングを中心に、日常で使用しにくい筋力の弱い部位やたるみやすい部位を鍛えます。加圧・除圧を交互に行うことでリンパの流れを良くし、浮腫み改善にもアプローチ。効率よく美尻・美脚を目指すトレーニングです。

加圧トレーニング
二の腕

腕の付けにベルトを巻いた状態で、自重、または軽量のダンベルを使いながら、二の腕の筋肉を伸縮させます。腕の前側、後ろ側、肩回りをバランスよく動かし、ストレッチ種目も取り入れることで、老廃物の排出、むくみ解消、冷え性改善にアプローチ。引き締まった二の腕を目指します。

加圧トレーニング
お腹

加圧トレーニングによって成長ホルモンの内分泌効果の高まった状態で腹筋運動を行うと、お腹引き締めの効果を高められることが期待されます。引き締まったお腹周りの実現をサポートします。

腹筋運動は、加圧の前後にベルトを外した状態で行います。

\ 加圧の効果を高める!
+αメニュー /

トレーニングの効果をさらに高めるためのメニューもございます。

加圧トレーニング
KU・美・RE

リストーナ独自のメニュー「KU・美・RE」で、ウエストラインのシェイプにフォーカス。加圧トレーニングの効果を最大限に高めることが可能です。

加圧トレーニング
ビューティープログラム

女性エステティシャンによるアロマトリートメントを月2回組み合わせることで、リンパの流れを活性化させ、心身ともにリラックスでき、健康的で女性らしいプロポーションを実現。さらにエイジングケアにも効果を発揮します。

加圧トレーニング
キックボクシング
エクササイズ

シャドーボクシングやパンチ、キックのミット打ちなどで身体の部位をバランスよく使用。加圧と組み合わせることで、トレーニング効果を最大限に高めることができ、またストレス発散にもなります。

FEATURE Feature

加圧トレーニングの進め方

適正圧のチェック

日々変化する体調に合わせた加圧トレーニングの適正圧を導き出します。

加圧トレーニング

加圧トレーニング(45分)

腕や足の付け根に加圧ベルトを巻いて、加圧や除圧をしながら体を鍛えます。

加圧トレーニング

有酸素運動(15分のフリータイム)

加圧トレーニング後のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯に、有酸素運動を行うことで、脂肪の燃焼効果をより高める働きかけをします。 

加圧トレーニング

トレーニング終了

トレーニング後はリラックスできるスペースで休憩ができます。プロテインによる運動後の栄養補給で、筋肉の回復をサポートできます。

加圧トレーニング
加圧トレーニング
FEATURE01

効果的かつ安全な
「適正圧」へのこだわり

加圧トレーニング本来の効果を出すためには、その日のコンディションに合わせて最適な「適正圧」を導き出すことが最も大切なポイントです。リストーナでは、指導資格者専用の「加圧マスター/加圧マスタープロ/加圧マスターエース」を用いて脈波を測定。適正な圧をかけることで、トレーニング効果を最大限に引き出します。

加圧トレーニング
FEATURE02

次世代型加圧デバイス、
最先端のフィットネスマシン

KAATSU GLOBALによって開発され、米国FDAが医療機器として認定した、超小型軽量タッチパネル式次世代型KAATSUデバイス「KAATSU NANO」を導入。また、TECHNO GYM社のKINESIS STATIONS、ARKE、ZERO-iなど横浜地区では数少ないハイスペックなフィットネスマシンでトレーニングすることができます。

加圧トレーニング
FEATURE03

加圧スペシャルインストラクター
が在籍

ハイレベルな実践的指導法・施術法の習得に重きをおいた上級コースの講習会である「加圧スペシャルインストラクター養成講習会」に合格したトレーナーが在籍。より良いサービスを皆さまに提供できるよう、加圧インストラクターの指導も徹底して行っています。

CIPA CYCLE CIPA cycle

Aさんの場合

40代・女性

  • 冷え性、むくみが気になる
  • 体のたるみが気になる
  • 毎日忙しいので効率よく運動がしたい

check /
身体機能評価と分析

  1. カウンセリングでお客さまのお悩みと目標をヒアリングします。
  2. InBodyで体組成を計測。全身の筋肉量、筋バランス、基礎代謝などを確認し分析します。
  3. 身体機能評価(SOAP)のテストで、お客さまの抱える課題と原因を抽出します。

insight /
目標と身体のギャップを洞察

InBodyやSOAPの分析結果を基にお客さまの目標を叶えるためのアドバイスを実施します。

Aさんへのアドバイス

運動不足とデスクワークで座りっぱなしの毎日。筋肉の衰えが、たるみの一因であることを分析。また血流が悪く、脚の浮腫みや冷え性に繋がっていることも自覚されており解決に向けて取り組むことを確認しあいました。

plan /
カスタマイズプログラムの作成

課題解決のためのオーダーメイドのカスタマイズプログラムを作成しご案内します。

Aさんのプログラム内容

筋肉の衰えを取り戻すため「柔軟性の向上、筋肉量アップによる基礎代謝の向上」がテーマのプログラムを作成。同時に、血流改善を促す加圧エクササイズや、日常生活で実践できるエネルギー消費量の向上プログラムも作成しました。

action /
トレーニングの継続実施

身体や動作の変化を実感できるトレーニングを実施するため、対話を重ねて適切なプランに再構築します。

Aさんの感想

加圧の血流促進効果で、冷え性とむくみが改善。デスクワーク中でも肩こりを感じなくなりました。また、加圧トレーニング後に有酸素運動を実施したら、体脂肪の燃焼効率がアップ。たるみの改善につながりました。

MACHINE Machine

加圧トレーニング

200種類以上のエクササイズ
「KINESIS STATION」

筋力・柔軟性・バランス力の向上に最適!200種類以上のエクササイズが可能なファンクショナルトレーニングマシンです。正しい姿勢、正しい動きを学び、全身の筋力・バランス・柔軟性・持久力をバランスよくトレーニングすることができます。加圧トレーニングの効果も高めます。

特定の筋肉エクササイズ

KINESIS一台で、胸筋、背筋、腹筋、臀筋、大腿四頭筋など、様々な筋肉を鍛えることができます。

キネティックチェーン
(運動連鎖)

動作の組み合わせを変えることで、複数の筋肉の連なりやキネティックチェーンを効果的に鍛えることができます。

骨盤の安定

TECHNO GYM社が国際特許を取得した3Dプーリーシステムにより、上肢・下肢の連動性や骨盤の安定を図ります。


加圧トレーニング

日常で動かす動作で体幹を鍛える
「ARKE」

体幹トレーニングやウエイトトレーニングを一箇所で行える機器。バランスボール・バランスディスク・メディシンボールなどのカラフルなアイテムを利用し、自在な動作を実現。ファンクショナル・トレーニングを行うことができます。運動を身近にするエクササイズ環境を支援します。

体幹トレーニング

ARKEキットは、TECHNO GYM社の科学センターで開発されたコア・セントリック・トレーニングメソッド対応の特別設計。身体能力と体力レベルを向上させます。

自由な動作支援

ARKEの機器は、調整力、安定性、バランス、柔軟性、ストレングス、スピード、敏捷性、リアクションタイム、心拍、呼吸能力の向上を図り、自由な動作を支援します。

ゴルファーのボディつくり

ARKEを使用し、ゴルフでもっとも重要なコアスキルを、身体の内側から鍛え、ケガや故障を防止するエクササイズをご提供します。


加圧トレーニング

ZERO-i

身体を本来の生まれたての初期状態(ZERO)にリセット(Initialize)することで、健康な身体を取り戻すことを目指すマシン。

加圧トレーニング

パワープレート

重りを持たずにプレートの上でポージングするだけでストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現する加速度トレーニングマシン。

加圧トレーニング

ウェイトトレーニング

専任トレーナー指導のもと、さらなるパフォーマンスアップを目指したウェイトトレーニング。加圧と組み合わせることでさらなる筋力アップが期待できます。

PRICE Price

馬車道店
コース 時間 価格(税込)
体験価格 60分/回 ¥9,900/回
マンスリー利用 60分×4回/月 ¥35,200/月
(1回:¥8,800)
ビューティープログラム
(マンスリー利用+アロマトリートメント)
加圧:60分×4回/月
アロマ:60分×2回/月
¥53,900/月
ビジター利用 60分/回 ¥9,900/回
【マンスリー利用専用】追加チケット    
加圧トレーニング追加チケット 60分/回 ¥8,250
マシンピラティス追加チケット(3回) 60分/回×3回 ¥29,700
(1回:¥9,900)
マシンピラティス追加チケット(5回) 60分/回×5回 ¥49,500
(1回:¥9,900)
ゴルフプログラム追加チケット(3回) 60分/回×3回 ¥33,000
(1回:¥11,000)
ゴルフプログラム追加チケット(5回) 60分/回×5回 ¥55,000
(1回:¥11,000)

マンスリー利用は月4回利用できなかった場合、翌月に1回まで繰越しが可能です。各種追加チケットは、加圧トレーニングマンスリー利用の方が対象です。各種追加チケットの使用期限は、3回チケット:ご購入から2ヶ月、5回チケット:ご購入から5ヶ月以内となります。

加圧トレーニング

いつまでも若々しく、
しなやかに生きるなら
「加圧トレーニング×
マシンピラティス」

加圧トレーニングで基礎体力の維持とボディメイクを、そしてピラティスで姿勢改善すれば、よりしなやかで優美な身体に。いつまでも若々しくいたい、ずっと運動を続けたい人におすすめの組み合わせです。

港北店
コース 時間 価格(税込)
体験価格 50分/回 ¥3,300/回
マンスリー利用 50分×4回/月 ¥27,940/月
(1回:¥6,985)
追加レッスン 50分/回 ¥6,985/回
ビジター利用 60分/回 ¥7,700/回

追加レッスンは、月5回目以降からご利用可能です。

加圧トレーニング
プロテインWPI

トレーニング後に筋肉ケアができるようプロテインを販売しています。トレーニング後に1杯、ご自宅用にも各種フレーバーから購入いただけます。

容量 価格(税込)
1杯(250ml) ¥360
1㎏ ¥6,320
体験プログラムを予約する

Trial Reservation

専門のトレーナーによるカウンセリング後、お客さまの目指す理想の身体や目的に合わせた
簡易トレーニングを体験していただきます。
リストーナのプログラムの効果や楽しさを、ぜひ実感してください!

ONLINE Online kaatsu training

ご自宅でも
マンツーマンで受けられる!

お客さまがどこにいても健康であるために、さまざまな環境に寄り添ったカタチで「Fit your life」を提供しております。気軽に自宅から参加できる「RESTORNA オンライン加圧トレーニング」を通して、いつでもどこでもお客様の心と身体に寄り添います。

Recommended

加圧トレーニング
  • ジムに通う時間の確保が難しい方
加圧トレーニング
  • 在宅ワークが多く、自宅でトレーニングをしたい方
加圧トレーニング
  • 周囲との接触を避けたい方
加圧トレーニング

オンライン会議システム「ZOOM」を活用して、ジムに行かなくてもご自宅などお好きな場所で、「短時間・短期間・低負荷」で高い運動効果が期待できます。

加圧トレーニング

専門の加圧インストラクターからトレーニングを受けることが可能です。
KAATSU C4の取り扱い方法につきましては、はじめに店舗にご来店いただきまして、専門トレーナーからご説明いたします。

加圧トレーニング

加圧トレーニング用の器具は、KAATSUデバイス史上、最小・最軽量の空圧式機器「KAATSU C4」を使用して、簡単に安全にお使いいただけます。

Flow

体験予約

加圧トレーニングの体験プログラムを、フォームよりご予約ください。

>体験予約・馬車道  
>体験予約・港北

加圧トレーニング

店舗へのご来店

初回は加圧器具のお渡しやご説明を行うため、店舗来店が必須となります。体験プログラムの際に、専門トレーナーからご説明します。

加圧トレーニング

ご自宅でレッスン開始

オンライン会議システム「ZOOM」を活用して、専属トレーナーとレッスンを始めましょう。

加圧トレーニング

Machine

KAATSU C4

KAATSU C4

KAATSUデバイス史上、最小・最軽量の空圧式機器。比較的低価格でご自宅でも安全に加圧トレーニングができます。

ご自宅では、下記のご準備をお願いします。

  • PC、スマホ、タブレットなどオンライン接続ができるデバイス
    (画面が大きい方がおすすめです)
  • 運動ができる服装
  • 飲み物
  • タオル

Price

コース 時間 価格(税込)
★加圧器具KAATSU C4代金
(本体・ベルト含む)
一括/分割 ¥225,500
オンライン加圧レッスン 45分×4回 ¥25,960/月
(※1回:¥6,490)
オプション料金
コース 時間 価格(税込)
CIPA/SOAP
来店カウンセリング
都度 ¥4,400/回

★は購入時のみ必要となります。お支払いは店頭クレジットカード決済、口座振替、電子マネー決済、ICカード決済、バーコード決済のいずれかより承ります。分割でのお支払いによるご購入も承っております。(12回/1年)金額・内容は店舗までお問い合わせください加圧器具「KAATSU C4」は、購入者ご本人のみ使用することができます。また、他者への指導には加圧インストラクター資格が別途必要となります。オンライン加圧会員の方は、月4回利用できなかった場合、翌月に1回まで繰越しが可能です。表記の価格については、すべて税込表記となります。

Terms and conditions

「RESTORNA のオンラインサービス
及び動画配信サービス」受講規約

Campaign

【馬車道】体験後の特典も充実!自分に合ったトレーニングを見つけるお得な年末トレーニングキャンペーン | 馬車道店

【馬車道】体験後の特典も充実!自分に合ったトレーニングを見つけるお得な年末トレーニングキャンペーン

加圧トレーニング

【馬車道】加圧トレーニング体験半額キャンペーン!基礎代謝UP&冷え性対策にも効果的