- 猫背や反り腰など姿勢を改善したい方
What’s machine pilates？
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マシンで姿勢をサポートしながら安全な体位で運動するマシンピラティス。高齢者や運動に自信がない方でも無理なく始められ、パフォーマンスアップを目指したい方は競技特性に合わせた体勢や負荷でよりチャレンジングに運動できます。
このような方におすすめ Recommended
- 肩こりや腰痛を根本改善したい方
- 筋力不足で骨格が歪み、太りやすくなった方
- ぽっこりお腹を改善したい方
- しなやかさと強さのバランスを整えたい方
- インナーマッスルを鍛えて競技に活かしたい方
EFFECTS 期待できる効果 Effects
姿勢改善（猫背・反り腰・肩こり改善）
ピラティスは「正しい姿勢」を保ちながら体幹を鍛えることで、緩んだ関節や筋肉のバランスを整えて姿勢を改善。肩こり、腰痛などの根本原因にアプローチします。
リラックス効果
深い呼吸と全身ストレッチで、心身のリラクゼーション効果をもたらします。肺や横隔膜を動かす「胸式呼吸」で深層筋からストレッチ。内臓のマッサージ効果も期待できます。
お腹周りの引き締め
内臓を支える骨盤底筋群や下腹部の筋肉を働かせたままエクササイズすることで、内臓が正しい位置に収まり、骨盤が立ち上がります。そのため、引き締まったお腹周りを手に入れることができます。
疲れにくく動きやすい身体作り
「体の幹」が安定し、骨盤が立ち上がってくると、股関節や臀部、背骨が微調整され、「脊柱のS字カーブ」が再建されます。強く安定した脊柱は椎間板や神経への圧迫ストレスを回避し、疲れにくく動きやすい身体になります。
パフォーマンスの向上
ピラティスメソッドを正しく実践すると筋肉、神経、感覚受容器が刺激され、「空間の認識力」「集中力」「身体をコントロールする能力」が向上。競技パフォーマンスの向上につながります。
FEATURE
リストーナの
マシンピラティスは
ここが違う
Feature
FEATURE01
お客さまの身体の状態を
じっくり観察
ピラティスを始める方は、ほとんどが初心者。運動の経験がない人も取り組むため、お客さまの身体をよく観察して、お悩みや運動レベルに合わせたトレーニングをご提案します。
FEATURE02
正しいフォームで
お身体を守り、鍛える
ピラティスは正しいフォームで行うことで、ケガや障害の予防効果につながります。肩が上がらないなど身体に痛みがある方には、痛みを出さずにトレーニングするために、動きを正すことを徹底します。
FEATURE03
ピラティス専属の
トレーナー＆マシン
姿勢改善、ケガの予防、パフォーマンスアップに詳しいマシンピラティス専属トレーナーが、「キャフォーマー」「チェア」「ラダーバレル」といったマシンを活用して正しい動きを指導。最適なトレーニングを見つけるお手伝いをします。
CIPA CYCLE CIPAサイクルの流れ
Bさんの場合
50代・女性
- 最近痩せにくくなった
- 猫背、肩こり、首の痛みが気になる
- 整体に通わないと疲労が抜けない
check /
身体機能評価と分析
- カウンセリングでお客さまのお悩みやなりたい姿、目標を確認します。
- InBodyで体組成を計測。全身の筋肉量、筋バランス、基礎代謝などを確認し分析します。
- アライメント(姿勢)のチェックと関節可動評価を実施します。
insight /
目標と身体のギャップを洞察
InBody測定の結果と姿勢評価、お客さまの身体情報を総合的に分析して、現在の課題についてご説明します。日常生活での習慣づけや注意ポイントなども見直しのアドバイスを実施します。
plan /
カスタマイズプログラムの作成
なりたい姿（目標達成）へ近づくためのプログラムを作成。得意な部分を伸ばし、課題を解決できるエクササイズを組み合わせてご提案します。
action /
トレーニングの継続実施
身体や動作の変化を実感できるトレーニングを実施するため、対話を重ねて適切なプランに再構築します。
Bさんの感想
レッスン毎に体幹が強化されていく実感があり、猫背が解消。整体では一時的にしか改善しなかった肩こりや首痛が徐々に緩和するのを実感しました。骨格を意識しながら身体を動かせるようになった自分に自信がつきました。
MACHINE マシン紹介 Machine
キャフォーマー
多くのピラティスエクササイズを行うことができる代表的なマシン。反発力を活用して柔軟性と筋力を同時に高め、脚部や腰、背中、腹部、お尻など身体の主要部位を効果的に鍛え、姿勢改善や身体のバランス向上に。足腰の強化や全身のコンディショニングに効果的です。
チェア
小ぶりな多目的ピラティス用マシン。
コア（腹部・背部）の筋力強化をはじめ、脚や股関節の強化、腕部（肩や腕）の筋力を鍛えられます。姿勢改善とバランスの向上にも効果的です。
抵抗調節が可能なので、初心者から上級者まで適切にトレーニングできます。
ラダーバレル
ラダー（はしご）とバレル（樽）が一体化したピラティス用マシン。バレルの凹凸は体のカーブに合わせて設計されており、背骨への負担を軽減しながら効果的なストレッチが行えます。背中の筋肉と腹部を同時に鍛えることで、コアの強化にも役立ちます。
PRICE 料金 Price
| コース | 時間 | 価格（税込） |
|---|---|---|
| 体験価格 | 60分/回 | ¥9,900/回 |
| マンスリー利用 | 60分×4回/月 | ¥39,600/月 （1回：¥9,900） |
| ビジター利用 | 60分/回 | ¥11,000/回 |
| 【マンスリー利用専用】追加チケット | ||
| マシンピラティス追加チケット | 60分/回 | ¥9,350 |
| 加圧トレーニング追加チケット（3回） | 60分/回×3回 | ¥26,400 （1回：¥8,800） |
| 加圧トレーニング追加チケット（5回） | 60分/回×5回 | ¥44,000 （1回：¥8,800） |
| ゴルフプログラム追加チケット（3回） | 60分/回×3回 | ¥33,000 （1回：¥11,000） |
| ゴルフプログラム追加チケット（5回） | 60分/回×5回 | ¥55,000 （1回：¥11,000） |
マンスリー利用の方は月4回利用できなかった場合、翌月に1回まで繰越しが可能です。各種追加チケットは、マシンピラティスマンスリー利用の方が対象です。各種追加チケットの使用期限は、3回チケット：ご購入から2ヶ月、5回チケット：ご購入から5ヶ月以内となります。港北店ではマシンピラティスのお取り扱いはありません。
いつまでも若々しく、
人生を楽しみたい人に
「マシンピラティス×
加圧トレーニング」
ピラティスで優美な身体づくりを、さらに加圧トレーニングで基礎体力を維持し、いつまでも若々しくいられる身体へ。加圧を組み合わせることで、ダイエットやアンチエイジングも期待できます。
オプションサービス
プロテインWPI
トレーニング後に筋肉ケアができるようプロテインを販売しています。トレーニング後に1杯、ご自宅用にも各種フレーバーから購入いただけます。
| 容量 | 価格（税込） |
|---|---|
| 1杯（250ml） | ¥360 |
| 1㎏ | ¥6,320 |
TRIAL
体験プログラムを
ご希望の方はこちら
Trial
横浜でも珍しいハイスペックな設備と、専門のトレーナーが揃うマシンピラティスが体験できます。
慢性的に腰痛や肩こりなどに悩む方や、テレワークで身体を動かさなくなった方に特におすすめです。
まずはお気軽に体験プログラムをご予約いただき、お近くのスタジオにお越しください。
