2026.06.15
- 週1で効率良く運動したい忙しい方
- 加圧トレーニング
- マシンピラティス
- ゴルフトレーニング
- パーソナルトレーニング
FEATURE リストーナの特長 Our feature
「悩みに寄り添う伴走力」×「豊富なトレーニング」×「自分を輝かせる空間」で、
お客さま⼀⼈ひとりに合った健康的な身体作り＝コンディショニングをサポートします。
Feature 0105
目的に合わせた
プログラム設計
お客さまの目的に合わせてお選びいただける基本のプログラムを4つご用意しています。
Feature 0205
変化を生み出す
独自メソッド「CIPA」
一人ひとりの「ありたい姿」に向けて、改善を繰り返す「CIPA」を開発・導入。変化を実感し、運動を習慣化します。
Feature 0305
専門性の高い
有資格者のトレーナー
専門性の高い有資格者のトレーナーが一人ひとりに合ったトレーニングを設計・実施。多様なトレーナーがチームとして、スタジオ全体でお客さまをサポートします。
Feature 0405
充実した
トレーニング環境
目的に合わせたトレーニングを実施するための各種機器が充実。運動を始めたばかりの方から、競技のパフォーマンス向上を目指す上級者まで、幅広く対応が可能です。
Feature 0505
上質な空間デザイン
ふと日常から離れ、心からの深呼吸ができるような安心感と心地よさに満ちた場づくりを目指しています。
PROGRAM
一人ひとりの身体と
お悩みに合わせて
豊富な
トレーニングからカスタマイズ
Programs we offer
リストーナはお客さまの理想のライフスタイルを実現するために、身体の状態と様々な悩みをカウンセリング。
豊富なトレーニングから一人ひとりに合わせたカスタマイズプログラムを作成し、ご提案いたします。
01.Kaatsu training 加圧トレーニング
加圧トレーニング 01
このような方におすすめ
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- 最近太りやすくなったと感じる方
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- 年齢とともに筋力の低下が気になる方
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- 冷え性、肩こり、むくみなど...体の不調を改善したい方
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- 運動することが苦手な方
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- リハビリ中のアスリートの方
02.Machine pilates マシンピラティス
マシンピラティス 02
このような方におすすめ
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- 猫背や反り腰など姿勢を改善したい方
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- 肩こりや腰痛を根本改善したい方
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- 筋力不足で骨格が歪み、太りやすくなった方
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- ぽっこりお腹を改善したい方
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- しなやかさと強さのバランスを整えたい方
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- インナーマッスルを鍛えて競技に活かしたい方
03.golf conditioning program ゴルフコンディショニング
ゴルフコンディショニング 03
このような方におすすめ
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- ドライバーの飛距離が伸びない方
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- アプローチが安定しない方
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- 腰痛や肩、膝の痛みを改善＆予防したい方
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- 自分に合った効果的なトレーニング方法を知りたい方
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- 健康的に継続してゴルフを続けたい方
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- ラウンド後に疲れが残ってしまう方
04.personal training パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング 04
このような方におすすめ
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- 身体の不調（足腰の痛み・姿勢の悪さ）を整えたい方
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- ダイエットに効果的なトレーニングがしたい方
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- トレーニングの正しいフォームを教わりたい方
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- 日頃のストレスや疲労を解消したい方
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- メリハリのある筋肉をつけたい方
VOICE
理想のライフスタイルを
叶えているお客さまの声
Voice of the customer
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「何かやってる？」じゃなくて「絶対何かやったよね」と言われます。（60代・女性）
プログラム 加圧トレーニング お悩み - 体重の増加が気になる
- 体力、運動意欲が低下している
エピソードを読む
歩くのが億劫に感じるほどの体力の低下と体重増加から、「これはまずい」と思い、女性トレーナーの多さと広くて清潔なスタジオに魅力を感じリストーナに通い始めました。初めて1ヶ月は苦しかったですが、続けるうちに背筋の伸びを感じ、同じタイミングでトレーナーさんからも「背筋伸びましたよ！」と言われ、ちゃんと変化を見ていてくれたことがすごく嬉しかったです。
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非日常な1時間が良い気分転換に。これからも続けていきたい。（50代・男性）
プログラム ゴルフコンディショニングプログラム お悩み - ゴルフのスコアを伸ばしたい
- 上達のための身体作りがしたい
エピソードを読む
ゴルフのための身体作りがしたいとリストーナを選びました。1年の継続をして、筋力の向上や、姿勢の改善、柔軟性の向上を実感しています。なによりゴルフの飛距離が伸びたことが嬉しいです。歩く時の姿勢や、家でのストレッチなどのアドバイスで習慣も変わり、体が元気になりました。会社の部下からは「なんでそんなに元気なんですか？」と称賛されます。
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筋肉は硬くて強いだけじゃなく、しなやかさが大事。（50代・男性）
プログラム マシンピラティス お悩み - 肩こりに悩んでいる
- 身体の硬さが気になる
エピソードを読む
元々トレーニングは好きで続けていましたが、肩こりと身体の硬さが気になり、マシンピラティスを始めました。PA200という姿勢測定器を使うのですが、身体のねじれや筋肉の緊張など、自分では気づかない癖を発見できて驚きでした。また、レッスンを続ける中で身体に対する考え方が変わってきました。筋力アップだけではなく、柔軟性やインナーマッスル、そして呼吸も大切なんですよね。日常生活でも意識するようになり、調子が整ってきたと感じます。
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MANAGEMENT 身体の変化を実感しやすい「CIPAマネジメント」 CIPA management
ボディバランスをチェックする身体評価からプログラムを作成。
トレーニングでの状態をデータ化して管理し、より効果が生まれやすい改善を繰り返す「CIPAマネジメント」を開発導入しています。
お客さまが変化を感じやすいので、達成感とともに無理なく運動習慣が身に付きます。
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CHECK 身体評価や運動データから
身体の状態をチェック専門的な身体評価法「SOAP」やゴルフボディチェックなどの身体評価法に加えて、エクササイズの記録をデータ化することで身体の状態を定期的に評価。トレーニング成果や身体の変化を確認します。
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INSIGHT 気持ちに寄り添ってお悩みや隠れた課題を発見
パーソナルトレーナーがこれまでの運動経験や生活習慣をヒアリング。日常生活の中での動作のクセや意識などを徹底的に分析し、一人ひとりが抱える課題を見つけ出します。改善方法も丁寧にアドバイスします。
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PLAN あなた専用のコンディショニングプランを作成
加圧トレーニング、マシンピラティス、ゴルフトレーニング、パーソナルトレーニング、エステなど豊富なトレーニング・ケアメニューからお客さまに合ったコンディショニング計画を立てます。
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ACTION トレーニングを継続することで変化を実感
お客さまの状態に合わせた適切なトレーニングやケアを行います。定期的なInbody計測や、睡眠の質、食欲など日々の変化の確認によるカウンセリングを通して、トレーニングを継続できるようサポート。
TRIAL
理想の姿への第一歩！
お試し体験プログラム
The first step to the ideal figure!
専門のトレーナーによるカウンセリング後、お客さまの目指す理想の身体や目的に合わせた簡易トレーニングを体験していただきます。リストーナのプログラムの効果や楽しさを、ぜひ実感してください！
まずは、お気軽に体験プログラムをご予約いただき、お近くのスタジオにお越しください。
STUDIO 店舗紹介 Introduction of two studios
リストーナ
馬車道店
Bashamichi
ホテルライクな内装と解放感あふれるスタジオでプライベートトレーニング
このような方は
馬車道店へ
- 会社から駅までの帰り道で寄りたい
- 駅から近く通いやすいジムが良い
- 一人で集中して通いたい
- 綺麗な施設のジムで運動したい
- トレーニング設備が充実したジムで運動したい
営業時間・アクセス情報をみる
| 営業日 |
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|---|---|
| 定休日 | 毎週金曜日 |
アクセス
- JR「関内駅」北口より徒歩5分
- 横浜市営地下鉄ブルーライン「関内駅」9番出口より徒歩1分
- みなとみらい線「馬車道駅」5番出口より徒歩5分
体験プログラムを
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Trial Reservation
専門のトレーナーによるカウンセリング後、お客さまの目指す理想の身体や目的に合わせた
簡易トレーニングを体験していただきます。
リストーナのプログラムの効果や楽しさを、ぜひ実感してください！
