ゴルフコンディショニング

このような方におすすめ Recommended

• ドライバーの飛距離が伸びない方

• アプローチが安定しない方

• 腰痛や肩、膝の痛みを改善＆予防したい方

• 自分に合った効果的なトレーニング方法を知りたい方

• 健康的に継続してゴルフを続けたい方

• ラウンド後に疲れが残ってしまう方

EFFECTS 期待できる効果 Effects

テクニカルな課題の解消

パーソナルトレーニングで、ゴルフに必要な筋肉を効果的に鍛え、ショットの飛距離やアプローチなど、テクニカルな課題の解消を目指します。

ゴルフ障害の予防

柔軟性を高めて安定したフォームとショットを実現。体幹を鍛え、腰痛などゴルフ障害を予防し“生涯ゴルフ”を健康的に続ける身体作りをサポート。

ゴルフスコアアップ

ゴルフボディチェックで課題を見つけ出し、機能解剖の視点から的確に根拠のある改善エクササイズを実践。身体の可動域を広げ、スコアアップに貢献します。

MENU トレーニングメニュー Menu

筋力トレーニング

上下、左右、斜め360°方向の動きを可能にしたKINESISマシンを使用。スイングをイメージした動作でパワーアップしながら可動域を広げ、筋肉の柔軟性をアップさせ、バランス力を高めます。

体幹トレーニング

体幹を鍛えるマシンARKEを活用し、ゴルフにおいて重要な体幹を鍛えます。安定したスイングの実現を目指し、ショットの安定化を図ります。また、体幹を鍛えることでケガや故障の予防を目指します。

ストレッチ

ストレッチは関節の可動域を広げ、ゴルフの飛距離向上に貢献します。安定したスイングにも繋がり、スコアメイクも可能に。柔軟性を身につけることでゴルフ中の怪我予防に役立ち、ラウンド後なら筋肉の疲労を緩和し、心身のリラックスにも繋がります。

加圧トレーニング

加圧を組み合わせることで、「アドレス筋」「スイング筋」のさらなる筋力アップが期待できます。

リストーナでは「KAATSU JAPAN認定の加圧トレーニング資格」を取得したトレーナーが在籍しています。

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。ゴルフに必要な筋肉を加圧トレーニングで効果的に鍛えることで、ショットの飛距離やアプローチなど、テクニカルな課題の解消を目指します。
また、血流促進効果による疲労回復やゴルフによる傷害の改善に効果を発揮することも期待できます。

FEATURE リストーナのこだわり Feature

FEATURE01

独自性たっぷりの
ゴルフプログラム

ゴルフと健康に特化したカウンセリングや身体機能評価法、CIPAマネジメントを用いて目標達成のための根本課題を抽出。ゴルファー一人ひとりのパフォーマンスの向上とゴルフ傷害予防を同時にサポートする、リストーナ独自のプログラムです。

FEATURE02

ゴルフ×フィットネスのプロが
あなた専属トレーナーに

ゴルフの指導スキルをはじめ、フィットネスの経験豊かな「JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー」や、ゴルフの歴史からスイング理論・トレーニング理論の研修も行う「ゴルフコンディショニング自社認定トレーナー」が在籍。ゴルフに必要な筋力、関節可動域・柔軟性、姿勢などの改善を行います。

FEATURE03

上質かつハイスペックなマシンで

最適なゴルフプログラムを作成

横浜では数少ないTECHNOGYM社の「KINESIS STATIONS」、日々のコンディショニングに最適な「ZERO-i」ストレッチマシン、 ストレッチ・トレーニング・リラクゼーションを1台で実現する「パワープレート」を導入。有酸素運動スペースやコンディショニングルームもあり、フィットネス前後のお客さまに喜ばれております。

CIPA CYCLE CIPAサイクルの流れ

check /
身体機能評価と分析

カウンセリングで​お客さまの​お悩みと​目標を​ヒアリングします。​InBodyで​体組成を​計測。​全身の​筋肉量、​筋バランス、​基礎代謝などを​確認し分析します。​「ゴルフボディチェック」の​10項目の​基本的動作から、​柔軟性・可動域・筋力を​評価し、​ゴルファーの​悩みの​原因と​課題を​抽出します。​

insight /
目標と身体のギャップを洞察

ゴルフボディチェックの​分析結果を​基に、​お客さまと​対話を​しながら、​お悩みの​改善や​「ありたい姿」に​向けた​障害と​なる​隠れた​課題を​明確にします。​

plan /
カスタマイズプログラムの作成

ゴルファー一人​ひとりの​身体の​課題解決は​もちろん、​人間が​本来​持つ機能を​段階的に​改善・​強化していく​ことで、​パフォーマンスアップや​ケガを​しない身体​作りが​できる​プログラムを​作成します。​

action /
トレーニングの継続実施

トレーニングを​継続的に​実施します。​３ヶ月ごとに​「CIPAシート」を​用いて​これまでの​取り組みを​振り返り、​課題の​深掘りや​目標の​再設定を​行います。​

MACHINE マシン紹介 Machine

ARKEに​よる​生涯ゴルフの​ための​身体づくり

ARKEは、​自然界の​4要素を​基に、​「安定性・固有受容感​覚／ダイナミズム・​反応性／​敏捷性・バランス／​適応性・コントロール」の​4カテゴリーで​構成された​ファンクショナルツールです。​

リストーナの​ゴルフプログラムでは、​ARKEを​活用し、【生涯ゴルフ】に向けた機能的な身体づくりを​サポートします。​足元の​安定、​股関節と​胸椎の​可動性、​体幹の​支持、​重心移動、​回旋の​連動性、​インパクト時の​コントロールを​整える​ことで、​飛距離向上だけでなく、​再現性の​高い​スイングと、​腰や​肩への​負担軽減を​目指します。​

豊富な​エクササイズで​全身を​鍛える​
「KINESIS STATION」

多方​向の​動きに​対応し、​全身を​機能的に​鍛えられる​トレーニング機器 。​正しい​姿勢、​正しい​動きを​学び、​全身の​筋力・バランス・​柔軟性・持久力を​バランスよく​トレーニングする​ことができます。​

ストレッチマシン
（ZERO-i）

肩（背）、胸、ヒップ、股関節のゴルフスイングに重要となる部位別に柔軟性および、関節可動域の増加を図ります。ケガなく、健康にゴルフを続けられる身体作りを目指します。

パワープレート

重りを持たずにプレートの上でポージングするだけでストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現！他にはない加速度トレーニングマシンです。

Inbody測定
（体組成チェック）

体脂肪率、筋肉量、脂肪量、BMI、基礎代謝量などの測定結果から、ゴルフスイングや体力やコンディションに影響するアドバイスを実施します。

PRICE 料金 Price

オプションサービス

プロテインWPI

トレーニング後に筋肉ケアができるようプロテインを販売しています。トレーニング後に1杯、ご自宅用にも各種フレーバーから購入いただけます。

容量	価格（税込）
1杯（250ml）	¥360
1㎏	¥6,320

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