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リストーナメソッドCIPA

cipa

CIPA CIPA management

cipa-graph

リストーナでは、変化を生み出すプライベート・コンディショニングを実現するため、ボディバランスを確認する身体評価からプログラムを設計し、トレーニング実施までを一貫してデータ管理する「CIPAマネジメント」を独自に開発しました。

専門的な身体評価とトレーナーによるコンサルティングを基に、お客さま一人ひとりの専用プログラムをカスタマイズ。ダイエットやスポーツパフォーマンスの向上などの短期的な目標から、中長期的なコンディション調整まで、専属トレーナーが日々プログラムとメニューを調整し、最適化します。

CIPAとは

CIPAはCheck(チェック)、Insight(洞察)、Plan(計画)、Action(行動)の4つのステップから構成。このサイクルを繰り返すことで継続的な運動をサポートします。

FLOW CIPA cycle flow

CHECK

check /
体の状態を分析する

身体評価法「SOAP」、ゴルフボディチェック、
エクササイズで身体測定
リストーナメソッドCIPA
リストーナメソッドCIPA
リストーナメソッドCIPA

定量的検査(筋力・脂肪量等の体組成測定)と定性的検査(運動経験、生活習慣、姿勢、動作のクセ)を通じて、お客さまの身体の状態を包括的に分析します。リストーナでは、医療現場でも活用される身体評価法「SOAP」をはじめ、ゴルフボディチェックやエクササイズを通じて、現在の身体の状態や姿勢や動きのクセ、身体の歪み、柔軟性などを正確に測定し、総合的に分析します。身体評価は、お客さまの目的に応じて平均2~3カ月の周期を目途に、60分のレッスンの中で行います。

Memo.01
身体評価「SOAP」とは?

「SOAP」は、医療や看護の現場で患者さんの経過をカルテに記録する方法の一つです。RESTORNAでは「SOAP」を活用し、コンディショニングにおいて非常に重要な「身体の現状把握とプランニング」のサービスを提供しています。
4つの要素に基づき、経過を記録し問題点を抽出。お客さまの姿勢、関節可動域の柔軟性や安定性、動きのクセなどを確認することで、エクササイズを展開するプロセスを明確にし、お客さまの悩み改善する最適なプランを構築します。

主観的検査
(S:subjective)
トレーニングの目的・目標の確認を行います。
ケガの受傷歴、生活習慣・運動習慣などをヒアリング。お客さまの思い描く『理想の身体のイメージ』やトレーニング目的、生活環境の情報をパーソナルトレーナーと共有することで、お客さま一人ひとりと同じ目線に立ちます。
客観的検査
(O:objective)
トレーナーが姿勢や動作を確認し、
柔軟性、筋力等の身体の状態を評価します。

米国で開発された身体評価を用い、お客さまの身体の特徴を確認。体組成計InBodyにて、動作のクセ・柔軟性・筋バランスをチェックすることで、身体の可動域・柔軟性を評価します。
評価・分析
(A:assessment)
お客さまの目的・目標とトレーナーからみた
客観的な評価からギャップの抽出と分析を行います。

「目標に向けた現在の課題」や「問題はどこにあるのか」などを評価・分析します。
計画
(P:plan)
一人ひとりのライフスタイルに合わせて、
プランをカスタマイズしてご提案します。

お客さまの現在の課題を解決して理想に近づけるためのアクションプランを作成します。
Memo.02
ゴルフボディチェックとは?

日本人に合わせた
ゴルフ専門の身体機能評価法

日本ゴルフフィットネス協会の「ゴルフボディチェック」を採用。10項目の基本動作から、柔軟性・可動域・筋力を評価し、ゴルフスイングの悩みや身体の痛みなどの問題となっているところを確認。より効果的な改善方法やパフォーマンスアップと共に傷害から守るトレーニングプログラムを組み立てます。

INSIGHT

insight /
気持ちや意識の変化に寄り添う

日常生活を見つめ直し、
姿勢・食事・意識改善をアドバイス
リストーナメソッドCIPA
リストーナメソッドCIPA
リストーナメソッドCIPA

お客さま自身が前向きに取り組めるよう、丁寧な対話を重ねます。特に、日常での身体の使い方や意識に目を向け、運動を続けることによる変化を確認し合います。
例えばお客さま自身も気づいていない、日常動作のクセや身体の歪み、食生活の偏りなどをカウンセリングから推測しアドバイス。同時に改善策もお伝えします。

改善アドバイス例
  • 日常生活でのちょっとした姿勢改善のポイント
  • おやすみ前や、ちょっとした時間にできる効果的なストレッチ
  • 日常動作が原因で起こる身体のクセなどに対する意識改善 など
PLAN

plan /
コンディショニング方針をともに描く

豊富なプログラム&メニューから導き出す、
個別化されたコンディショニング計画
リストーナメソッドCIPA
リストーナメソッドCIPA
リストーナメソッドCIPA

お客さまの悩みを解決するため、身体が抱える根本課題を抽出。加圧トレーニング、マシンピラティス、ゴルフコンディショニングプログラム、エステ、パーソナルトレーニングなど豊富なトレーニング・ケアメニューからお客さまに合ったコンディショニング計画を組み立てます。

ACTION

action /
お客さま自身が変化を実感できる

身体や動作の変化を実感できる
トレーニングを継続的に実施
リストーナメソッドCIPA
リストーナメソッドCIPA
リストーナメソッドCIPA

お客さまの「身体・動作」「気持ち・意識」の変化に寄り添うため、定期的にカウンセリングを実施。また3ヶ月ごとにInBody計測を実施することで、 常に適切なトレーニングプランをご提供します。お客さま自身が変化を実感しながら、なりたい姿を実現できます。

GRAPH CHECK INSIGHT PLAN ACTION

VOICE voice of the customer

体調に合わせて
トレーニングしてくれる

その時、その日の状態で「今日はゆったりしたい」、「今週はずっと頭が痛かったから軽めでやりたい」など、私たちの思いを全部汲んでトレーニングを提案してくれます。こちらの変化を聴いて実践してくれるところがとても良いなと思っています。

「私を見てくれてる」
という
安心感

自分でやるだけではなくプロが調整してくれるので、効果の違いを前のジムよりも劇的に実感しています。自分で「背筋が伸びた」と思っていた頃に、トレーナーにも言われてすごく嬉しかったです。「ちゃんと私のことを理解して見てくれている」という安心感があります。

変化できるようになったことを、細かく伝えてくれる

朗らかに意欲を引き出してくれ、私の性格と体力を踏まえたトレーニングを提案してくれます。言葉の一つひとつから、真剣に私の状態を良くするために向き合ってくれていることが伝わってきます。それは今まで担当していただいたどのトレーナーの方からも感じられ、ここのジムに来て一番良かったことです。

CASE CIPA cycle case

トレーニングやカウンセリングを継続することで「変化していく自分」に自信が持てるようになったというお声をいただいています。
さらに、できることが増えると当初のお悩みの解決に繋がり、次なる人生の目標が芽生えていきます。

Aさん(40代・女性)
  • 冷え性、むくみが気になる
  • 体系のたるみが気になる
  • 効率よく運動がしたい
Bさん(50代・女性)
  • 最近痩せにくくなった
  • 猫背、反り腰が気になる
  • 疲れが取れない
Cさん(50代・男性)
  • ゴルフの飛距離を伸ばしたい
  • 腰痛を緩和させたい
Dさん(60代・男性)
  • 健康診断でメタボと診断された
  • 足腰の痛みがつらい