加圧トレーニング

KAATSU TRANING

横浜の地で、加圧トレーニングのパイオニアとして歩んできたリストーナは、
一人ひとりが理想とするライフスタイルにフィットする、
あなただけのプライベートフィットネスをご提案します。

パーソナルトレーナーによる加圧トレーニングで効果を高めることを基本に、
お客様の要望に合ったトレーニング法やエクササイズを自由に組み合わせ、
お客様一人ひとりに寄り添う、カスタマイズのプログラムをご提供します。

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CIPAマネジメント

CIPAマネジメント

お客様一人ひとりが理想とするカラダづくりをサポートするため、リストーナ独自の「CIPAマネジメント」を提供しております。ご自身のカラダを知って頂き、トレーナーによるコンサルティングを通じた目標を計画して、加圧フィットネスサービスの実施をサポートします。

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エクササイズ

エクササイズ

リストーナではキックボクシングエクササイズ、コアピラティス等の予約制エクササイズメニューをご用意しております。外部から各分野のスペシャリストを招いての大変人気のイベントメニューとなっております。

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トレーナー紹介

トレーナー紹介

リストーナのトレーナーはプロフェッショナルな専門家であると同時に、誠実であることにもこだわりを持っています。お客様一人ひとりに寄り添いながら、理想のカラダを手に入れるためのサポートをします。

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S・O・A・P

S・O・A・P

「S・O・A・P®」は医療現場でも活用される専門的な身体評価方法です。ヒアリングや身体評価によって検査を実施して得られた情報を評価、分析して、お客様のライフスタイルにあったカスタマイズプログラムをご提案し、それをチームでサポートします。

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加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。
専用の器具を使用して、腕のつけ根(上腕二頭筋の基部)や脚のつけ根(大腿部の基部)に個人に合った適切な圧をかけながら、目的に応じたトレーニングや運動を行います。 加圧トレーニング最大の特徴は、きわめて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです。1回の加圧トレーニングは10分~20分程度の時間で、かつ短期間で効果が表れます。

加圧のメカニズム

  • 血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。
  • 血管内皮細胞が柔らかくなり、弾力性のある血管に蘇る。
  • 速筋と遅筋が同時に鍛えられる。
  • 成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にする。

* KAATSUに関する説明は、加圧トレーニングオフィシャルサイトより抜粋
* また初めての方は、こちらをご一読くださいませ

加圧トレーニングの方法

  1. STEP01
    オーダーメイドプログラムの作成
    「CIPAマネジメント」でオーダーメイドプログラムを作成していきます。
    食生活を含む生活情報の問診から始まり、体組成計のチェック、「S・O・A・P®」でのカラダの可動範囲、バランス、柔軟性等をチェックします。
    その結果をもとにプログラムを決定していきます。
    オーダーメイドプログラムの作成
  2. STEP02
    適正圧のチェック
    人の体調は日々変化しますが、リストーナでは、その人の日々の体調に合わせた加圧トレーニングの適正圧を導き出します。
    適正圧のチェック
  3. STEP03
    加圧トレーニング
    加圧ベルトを腕や足の付根に巻いて、加圧や減圧をしながら体を鍛えていきます。
    加圧トレーニング
  4. STEP04
    有酸素運動
    加圧トレーニング後のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯に、有酸素運動を行うことで、脂肪の燃焼効果を、より高める働きかけをします。
    有酸素運動

部位別のトレーニング

お尻、太もも

  • ベルトを巻いた状態で血流を制限して行う加圧トレーニングによって、美尻、美脚を目指すトレーニングです。
  • オーダーメイドプログラムで鍛える種目によって、お尻や太ももの引き締めを行います。重いおもりを持たずに、低負荷の状況で、効果的に、効率よく鍛えることができます。

二の腕

  • ベルトを巻いた状態で血流を制限して行う加圧トレーニングになり、重いおもりを持たずに、低負荷の状況で効果的に、効率よく鍛えることができます。
  • パーソナルトレーナーのサポートのもと、その人にあった独自のプログラムによって、二の腕のお悩みにアプローチしていくトレーニングです。

お腹

  • 加圧トレーニングによって成長ホルモンの内分泌効果の高まった状態で腹筋運動をすることで、お腹引き締めの効果を高められることが期待されます。腹筋運動はベルトを巻かない状態で行います。
  • オーダーメイドプログラムによって、応じて様々な腹筋にアプローチして、引き締まったお腹周りの実現をサポートするトレーニングです。

期待できる効果

ダイエット効果

ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくいカラダをつくります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエットへの近道にもなります。

血行促進

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が緩和します。

回復力アップ

回復力アップ

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まり、骨折やねんざなどのケガの回復力が上がるという研究データもあります。

筋力アップ

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるため、ケガもしにくく、老若男女、どなたでもトレーニングを続けやすいのが特徴です。

エイジングケア・美肌

エイジングケア・美肌

研究データによると、分泌される成長ホルモン(通常の約290倍 *)は、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくいカラダにしてくれます。

リストーナの
加圧へのこだわり

加圧トレーニング本来の効果を出すためには、その日のコンディションに合わせて、一人ひとりに最適な「適正圧」を導き出し、加圧をすることが最も求められるポイントです。強すぎたり、弱すぎたりする設定圧で行う加圧トレーニングでは意味がないのです。
リストーナでは、空圧式の加圧マスター/加圧マスターエースを用いて、脈波を測定し、適正な圧をかけることで、トレーニング効果を最大限に引き出します。

適正圧へのこだわり

適正圧へのこだわり

加圧トレーニングを効果的かつ安全に行うために重要である「適正圧」にこだわり、指導資格者専用の「加圧マスター」を導入。

次世代型の加圧デバイス

次世代型の加圧デバイス

KAATSU GLOBALにより開発され、米国FDAが医療機器として認定した、超小型軽量タッチパネル式次世代型KAATSUデバイス「KAATSU NANO」も導入。

加圧スペシャルインストラクター

加圧スペシャルインストラクター

ハイレベルな実践的指導法・施術法の習得に重きをおいた上級コースの講習会である「加圧スペシャルインストラクター養成講習会」に合格したトレーナーが在籍。

KU・美・RE

KU・美・RE

リストーナ独自のメソッド「KU・美・RE」で、ウエストラインのシェイプにフォーカスし、加圧トレーニングの効果を最大限に高めることが可能。

加圧リンパケア

加圧リンパケア

女性トレーナーによる加圧リンパケアを組み合わせることで、理想とする健康的で、女性らしいプロポーションを実現し、さらにエイジングケアにも効果を発揮。

最先端のフィットネスマシン

最先端のフィットネスマシン

TECHNO GYM社のKINESIS STATIONS、ARKE、ZERO-iなど横浜地区では数少ない最新のフィットネスマシンを導入。

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