ゴルフコンディショニングプログラム

このような方におすすめ Recommended

• ドライバーの飛距離が伸びない方

• アプローチが安定しない方

• 腰痛や肩、膝の痛みを改善＆予防したい方

• 自分に合った効果的なトレーニング方法を知りたい方

• 健康的に継続してゴルフを続けたい方

• ラウンド後に疲れが残ってしまう方

EFFECTS 期待できる効果 Effects

テクニカルな課題の解消

パーソナルトレーニングで、ゴルフに必要な筋肉を効果的に鍛え、ショットの飛距離やアプローチなど、テクニカルな課題の解消を目指します。

ゴルフ障害の予防

柔軟性を高めて安定したフォームとショットを実現。体幹を鍛え、腰痛などゴルフ障害を予防し“生涯ゴルフ”を健康的に続ける身体作りをサポート。

ゴルフスコアアップ

ゴルフボディチェックで課題を見つけ出し、機能解剖の視点から的確に根拠のある改善エクササイズを実践。身体の可動域を広げ、スコアアップに貢献します。

MENU トレーニングメニュー Menu

筋力トレーニング

上下、左右、斜め360°方向の動きを可能にしたKINESISマシンを使用。スイングをイメージした動作でパワーアップしながら可動域を広げ、筋肉の柔軟性をアップさせ、バランス力を高めます。

体幹トレーニング

体幹を鍛えるマシンARKEを活用し、ゴルフにおいて重要な体幹を鍛えます。安定したスイングの実現を目指し、ショットの安定化を図ります。また、体幹を鍛えることでケガや故障の予防を目指します。

ストレッチ

ストレッチは関節の可動域を広げ、ゴルフの飛距離向上に貢献します。安定したスイングにも繋がり、スコアメイクも可能に。柔軟性を身につけることでゴルフ中の怪我予防に役立ち、ラウンド後なら筋肉の疲労を緩和し、心身のリラックスにも繋がります。

加圧トレーニング

加圧を組み合わせることで、「アドレス筋」「スイング筋」のさらなる筋力アップが期待できます。

リストーナでは「KAATSU JAPAN認定の加圧トレーニング資格」を取得したトレーナーが在籍しています。

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。ゴルフに必要な筋肉を加圧トレーニングで効果的に鍛えることで、ショットの飛距離やアプローチなど、テクニカルな課題の解消を目指します。
また、血流促進効果による疲労回復やゴルフによる傷害の改善に効果を発揮することも期待できます。

FEATURE リストーナのこだわり Feature

FEATURE01

独自性たっぷりの
ゴルフプログラム

ゴルフと健康に特化したカウンセリングや身体機能評価法、CIPAマネジメントを用いて目標達成のための根本課題を抽出。ゴルファー一人ひとりのパフォーマンスの向上とゴルフ傷害予防を同時にサポートする、リストーナ独自のプログラムです。

FEATURE02

ゴルフ×フィットネスのプロが
あなた専属トレーナーに

ゴルフの指導スキルをはじめ、フィットネスの経験豊かな「JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー」や、ゴルフの歴史からスイング理論・トレーニング理論の研修も行う「ゴルフコンディショニング自社認定トレーナー」が在籍。ゴルフに必要な筋力、関節可動域・柔軟性、姿勢などの改善を行います。

FEATURE03

上質かつハイスペックなマシンで

最適なゴルフプログラムを作成

横浜では数少ないTECHNOGYM社の「KINESIS STATIONS」、日々のコンディショニングに最適な「ZERO-i」ストレッチマシン、 ストレッチ・トレーニング・リラクゼーションを1台で実現する「パワープレート」を導入。有酸素運動スペースやコンディショニングルームもあり、フィットネス前後のお客さまに喜ばれております。

CIPA CYCLE CIPAサイクルの流れ

Cさんの場合

60代・男性

• ゴルフの飛距離を伸ばしたい
• 腰痛を改善したい

check /
身体機能評価と分析

1. カウンセリングでお客さまのお悩みと目標をヒアリングします。
2. InBodyで体組成を計測。全身の筋肉量、筋バランス、基礎代謝などを確認し分析します。
3. 「ゴルフボディチェック」の10項目の基本的動作から、柔軟性・可動域・筋力を評価し、ゴルファーの悩みの原因と課題を抽出します。

insight /
目標と身体のギャップを洞察

ゴルフボディチェックの分析結果と、お客さまの悩みや身体の痛みなど、問題となっている箇所を紐づけてご説明します。

Cさんへのアドバイス

ゴルフボディチェックで「股関節に柔軟性がなく骨盤がスムーズに動いていない」「胸椎の回旋の可動域が小さい」ことが判明。ここを改善して、飛距離アップやスイング中の腰痛解消につなげましょうとアドバイスします。

plan /
カスタマイズプログラムの作成

ゴルファー一人ひとりの身体の課題解決はもちろん、人間が本来持つ機能を段階的に改善・強化していくことで、パフォーマンスアップやケガをしない身体作りができるプログラムを作成します。

Cさんのプログラム内容

股関節の正しい可動と柔軟性を引き出すために、股関節の可動域を司る部位の筋膜リリースとストレッチを組み合わせたプランを作成しました。また、胸椎周辺の筋膜リリースを行い、回旋系のストレッチプランを作成しました。このプランは、仰向けから始めて段階的にゴルフと同じ立位でのストレッチを実施して、より実践的に行いました。

action /
トレーニングの継続実施

身体や動作の変化を実感できるトレーニングを実施するため、対話を重ねて適切なプランに再構築します。

Cさんの感想

レッスン毎に、骨盤の回旋がスムーズになり、スウェー、スライドもなくなり、下半身主導のスイングが可能に。また、胸椎の回旋可動域が広がったことで捻転力が高まり、ヘッドスピードが速くなりました。左右へのブレが出なくなったことで、腰痛の原因となるリバーススパインアングルが改善。同時に体幹コアの強化も行ったことで、ドライバーが3ヶ月で20ヤード伸びました。

MACHINE マシン紹介 Machine

体幹を鍛える「ARKE」

ゴルフ用トレーニングで定評のあるTECHNO GYM社のARKE（アルケ）。ギアを使ったエクササイズでイメージ通りに動く身体を実現。ゴルフスイングを上達させるパワー、柔軟性、安定性、筋力を養います。

200種類以上のエクササイズが可能
「KINESIS STATION」

筋力・柔軟性・バランス力の向上や、ゴルフのスキルアップトレーニングにも最適！200種類以上のエクササイズが可能なファンクショナルトレーニングマシンです。正しい姿勢、正しい動きを学び、全身の筋力・バランス・柔軟性・持久力をバランスよくトレーニングすることができます。

ストレッチマシン
（ZERO-i）

肩（背）、胸、ヒップ、股関節のゴルフスイングに重要となる部位別に柔軟性および、関節可動域の増加を図ります。ケガなく、健康にゴルフを続けられる身体作りを目指します。

パワープレート

重りを持たずにプレートの上でポージングするだけでストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現！他にはない加速度トレーニングマシンです。

Inbody測定
（体組成チェック）

体脂肪率、筋肉量、脂肪量、BMI、基礎代謝量などの測定結果から、ゴルフスイングや体力やコンディションに影響するアドバイスを実施します。

PRICE 料金 Price

より飛距離を伸ばし
肩や腰への負担も減らすなら
「ゴルフコンディショニング
プログラム
×マシンピラティス」

ピラティスで深層部にあるインナーマッスルを鍛えると、安定性のあるスイングが身に付き飛距離アップ！また、正しい呼吸法などで身体のゆがみをリセットして、肩や腰への負担も軽減されます。 

オプションサービス

プロテインWPI

トレーニング後に筋肉ケアができるようプロテインを販売しています。トレーニング後に1杯、ご自宅用にも各種フレーバーから購入いただけます。

容量	価格（税込）
1杯（250ml）	¥360
1㎏	¥6,320

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