よくあるご質問

可能です。ご希望の方は体験プログラムもございますのでお試しください。

施設のみの見学の場合、本人確認ができる公的書類をご用意ください。

リストーナは全店完全予約制となっております。まず、希望の店舗へお電話・またはお問い合わせフォームにて体験のご予約をお願いいたします。詳しくは体験プログラムをご覧ください。

下記内容をご用意ください。

店内でウェア・タオル等の各種レンタル（有料）や、飲料水の販売もございます。

馬車道店は60分間、港北店は50分間です。

まずは、体験プログラムの受講をお願いいたします。お客様ご自身でトレーニングの体験・効果を実感いただいてからご入会手続きにお進みください。

入会に必要な書類の記入をお願いしております。20～30分ほどで会員証のお渡しが可能です。

下記内容をご用意ください。

トレーニングが初めての方や運動経験がほとんどない方でも、お客さまのニーズと状態に合わせて、トレーナーがマンツーマンでご案内いたしますのでご安心ください。まずは体験プログラムを受講いただいてから、ご判断をお願いいたします。

疾病によって主治医との相談を要する場合がございます。詳しくはこちらまでお問い合わせください。

妊娠中はお身体への負担が大きくなる場合がありますので、ご入会をお控えいただく場合があります。まずはこちらまでお問い合わせください。

お客さまが同時に使用されてもゆとりがあるロッカースペースをご用意しています。トレーニング後は、女性のお客さまにもリラックスいただくため、ホテルライクなパウダールームもございます。ディテールにこだわった空間をお楽しみください。

シャワールームにシャンプー・コンディショナー・ボディソープ、パウダールームにはドライヤーをご用意しております。

レンタルウェア（上下・単品）・バスタオル・フェイスタオル・タオルセット（バス＆フェイス）の貸し出しがございます。

馬車道店には駐車場はありません。近隣のコインパーキングをご利用ください。
港北店は、「港北みなも」の大駐車場が3時間無料でご利用いただけます。駐車場直結で雨の日でも濡れずにご来場いただけます。

加圧トレーナーがヒアリングによって目的や目標をご確認後、加圧ベルトを巻いてレッスンを行います。なお、通常レッスンでは加圧ベルトを両腕、両脚に巻きますが、加圧トレーニングが初めての方については、体験時は片腕、片脚にのみ巻いて行います。

腕と脚のつけ根を専用の加圧ベルトで巻き、適切な圧をかけ、血流を制限した状態で行うトレーニングです。短時間で効率良くトレーニングでき、身体への負担が少ないことから運動初心者でも効果的に鍛えられます。また、少ない負荷で効率よく行うため、アスリートやリハビリなど多くの分野で利用されています。

通常のトレーニングより短時間で効果が表れるのが加圧トレーニングの特長です。また、ウエイトトレーニングよりも軽い負荷で行い、早い段階で限界がくるため、「関節への負担」が圧倒的に少ないトレーニング法でもあります。関節に何らかの傷害や痛みを抱えている方にもおすすめです。ご相談のある方は事前にお問い合わせください。

低負荷、短時間のトレーニングなので、お忙しい方や運動の苦手な方、トレーニング初心者の方に最適です。運動習慣のある方は、加圧で筋肉に新たな刺激を与えることができます。また、血流促進効果があるので、血行不良による冷え性や肩こりにお悩みの方にもおすすめです。

血流を制限し筋繊維への効果を高めるトレーニングです。個人差はありますが、トレーニング中はきつい、筋肉が痛いと感じる瞬間もございます。しかし、お客様の状態に合わせて運動強度を調整して行いますので、ご安心ください。

専任の有資格者とマンツーマンで行うので問題ありません。加圧トレーニングは専用ベルトで「適正な圧力」をかけて血流を制限しているのであって、決して血流を止めているわけではありません。ただし、知識や資格のない状態で行うと効果がないどころか危険を伴います。当店では、専任の加圧トレーニング指導資格者がご案内しますのでご安心ください。

筋力アップ、ダイエット、エイジングケアなど、何を目的にされるかで異なりますが、基本的には週1～2回をおすすめしております。加圧をすることで、通常のトレーニングの何倍もの効果があるので、無理に回数を増やす必要はありません。
きつすぎるトレーニングは継続しないので、適度なトレーニングを長く続けることが大切です。お客さまの体力やライフスタイルに応じてトレーナーからアドバイスいたします。

血流の流れを制限するため、加圧トレーニング初心者の方は、貧血になりやすく気分が悪くなる恐れがありますので、ご遠慮いただいております。自己申告していただければ状態に合わせてメニューを構成しますのでお気軽にご相談ください。

高血圧の方、または現在治療中の方は、必ず事前に当店スタッフにご相談ください。場合によっては診断書などによる医師の許可が必要となります。なお、通院中の方は、かかりつけ医師への相談をお願いしております。当店でも提携する医院がございますのでご相談ください。
状況によってはトレーニングがご提供できない場合もございます。

満腹の状態でレッスンを行うと、ご気分が悪くなる恐れがございますので、おすすめしておりません。どうしてもお時間のない場合は、栄養ゼリーなど軽めの食事を摂取いただくようお願いいたします。
しかし、レッスン後1時間程度は成長ホルモンが多量に分泌されるため、カラダの吸収率が上がってしまいます。ダイエット目的の方は特にお食事は控えていただくのが理想です。

オンライン加圧には、「KAATSU C3」という、KAATSU JAPAN認定のポータブル加圧マシンが必要となります。リストーナでご購入いただけますので、お問い合わせください。

まずは、お電話または体験プログラム予約フォームからお申し込みください。
 体験プログラム予約フォームの場合、担当者よりご予約日時について返信いたします。

スマートフォンおよびパソコンなどを利用し、通信環境が安定した状態で接続できる環境があれば大丈夫です。

通常のレッスンと同じ時間帯でご予約が可能です。担当スタッフにご確認ください。

月4回のオンライン加圧（45min/1lesson）メニューをおすすめしております。

トレーナーがマンツーマンで画面越しに指導いたします。

オンラインでもできる限り通常と同じようにレッスンしますので、効果を出すことは可能です。
ご来店可能な方は、2～3カ月に1回程度店頭にお越しいただき、体組成マシン「InBody」での身体の状態の計測や、カウンセリングを受けられる「CIPA」を実施すれば成果をより感じていただけます。

TVモニターやパソコン、スマートフォンに接続して音を出しますので、騒音が出ることがありません。トレーニングも、マットやカーペット、畳の上などで十分可能なエクササイズでご案内しますので、大きな音が出ることはございません。

ビデオ会議アプリZoomを初めてご利用いただく方は、あらかじめ手順をご確認の上ご参加ください。
（初めてZoomをご利用される場合は、招待URLをクリックすると自動でソフトウエアがインストールされます）

• スマートフォンやタブレットでご参加いただく方は、事前にZoomアプリをインストールし、アプリを立ち上げてご参加ください。
• iPhoneやiPadの場合のアプリインストールは、こちら
• Androidの場合のアプリインストールは、こちら 
• 招待URLの案内には、「ミーティングID 」と「パスワード」が記載されておりますので、アプリを立ち上げた後に、ミーティングID とパスワードを入力してご入室ください。
• 招待URLをご友人など他者へ教えること、SNSなどに投稿することはご遠慮ください。

ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって、元は自分自身の病弱な体質を克服するために考案された心身の健康法です。

第一次世界大戦で傷ついた兵士たちの身体機能回復のため、収容所のベッドを解体。スプリングを取り出して彼らの手足に取り付けてピラティス氏お手製の器具によるリハビリ運動を行ったのがマシンピラティスの始まりとされています。
アメリカNYに移り住んでからは、膝の怪我や病気で踊れなくなったダンサーたちの失われた身体の機能回復に貢献するなどして、当時の医師たちを驚かせました。そして生涯に渡って様々なマシン（器具）も発明しました。
彼自身はこの運動療法を“Body（体）、Mind（心）、Spirit（精神）の調和とコントロールによる「コントロロジー」”と呼び、人々に伝えました。

ピラティス氏の没後、このメソッドが「ピラティス」という名称で呼ばれるようになりました。

簡単にまとめると、ヨガは「心」を開放することに注力し、その補助としてポーズや瞑想を行います。ピラティスは「体」に注力して全身の筋肉と神経をコントロールすることによってマインドフルネスの状態へ向かっていきます。

どちらも多くの共通点がありますが、最初にフォーカスするものが異なりますので、目的によっても選択が変わってくるといえます。

マットピラティスの場合、マットの上で様々な姿勢をとりながら自分自身の身体の重さと重力の負荷を掛け合わせて行う、自重下でのトレーニングです。

一方、マシンピラティスでは、マシンに姿勢をサポートされながら安全な体位で運動することができるため、高齢の方や運動に自信がない方でも無理なく安心して行えます。また、パフォーマンスアップを目指す方には、競技特性に合わせて体勢や負荷を調整し、よりチャレンジングな運動を行うこともできます。

ピラティスは正しい骨の位置（骨格）を意識することから始まります。そこに深い胸呼吸によって身体の深層筋から動かすようにエクササイズを行います。呼吸改善によるリラックス効果や内臓のマッサージ効果など多くの恩恵もある中で、特に普段使っていないインナーマッスルを鍛えながら多関節運動を行うので、お腹周りが引き締まり、体幹部が強く安定してきます。体幹が安定すると動作が安定し、姿勢も改善していきますので、疲れにくく動きやすい体へ徐々に変化し、全身の骨格と筋バランスが内側から整います。

運動習慣や生活スタイルにより個人差があります。
ピラティスは「動作の学習」ともいわれます。お仕事など日常に戻った時に、ピラティスで身に着けた身体の感覚を活かしていただき、それを忘れないうちに次のセッションを受けるのが理想形です。

デスクワークなど長時間同じ姿勢をとり続ける習慣がある方とそうでない方でも異なりますが、あえて設定するならば週に1回～2回のペースをおすすめします。

もちろん可能です。今や多くの著名なアスリート達も、自身の肉体改造や怪我からの早期回復のためにピラティスに取り組んでいます。

可能です。
ピラティスは全身がバランスよく調和した快適な状態を目指します。エクササイズ中のすべての動きはインナーユニット（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）から作り出され、表面の大きな筋肉に頼らないで動けるようにエクササイズするのが特徴です。

余談にはなりますが、普段アウターマッスルのトレーニングをしている方がピラティスの練習によってインナーマッスルが鍛えられると、アウターマッスルのパワー発揮がしやすくなり、より一層パフォーマンスが上がるとされています。

生理中は子宮が膨張して腹部の筋肉が働きにくく感じるかもしれません。ピラティスには逆転系のエクササイズがありますので、気になる場合はトレーナーまでご相談ください。

お客様のゴルフのお悩みと目標をお伺いし、「ゴルフボディチェック」で身体機能の課題を確認します。その情報を元にお悩みの解決と目標達成に向けたプログラムを組みご案内します。TECHNO GYM社のファンクショナルトレーニングマシンKINESIS STATIONS & ARKEを用いて、飛距離アップ、腰痛予防、コンディショニング調整などを図るトレーニングを提供しています。 （馬車道店と港北店で使用するマシンが変わります）

ゴルファー一人ひとりのパフォーマンスの向上だけでなく、ゴルフ傷害予防を同時にサポートするトレーニングが特徴です。ゴルフと健康に特化したカウンセリングや身体機能評価法、CIPAマネジメントを用いて目標達成のための根本課題を抽出し、一人ひとりのお悩みに合わせたトレーニングをご提案しています。

ご安心ください。リストーナの経験豊富なパーソナルトレーナーがサポートしながら、トレーニング環境を整えております。初めに、リストーナオリジナルのCIPAを用いて、カウンセリングでお客さまのお悩み、ご要望を明確にします。次にゴルフボディチェックを行い、お客さまの身体の状態や癖などをチェックします。これらをもとに課題を分析して、解決に導くコレクティブエクササイズや柔軟性トレーニング、筋力アップトレーニングなどをプログラムし、問題解決に導いていきます。

1レッスンは60分になります。お客さま一人ひとりのトレーニング内容に応じてプログラムを組んでいきます。
港北店は1レッスン50分になります。

実際にボールを打つことはありませんので、ゴルフクラブやゴルフシューズなどは不要です。
店内でウェア・タオル等の各種レンタル（有料）や、飲料水の販売もございます。

早い方で、2回から3回のレッスンで、変化を実感いただける場合があります。

リハビリに用いられる手法のストレッチや筋膜リリースなどをご案内します。短時間でも効果をご実感いただけます。また専用のパワープレートやストレッチマシンを活用し、ゴルフボディに有効なエクササイズもご案内します。ご自宅でできる日々のセルフケアについてもアドバイスいたします。

どちらでもおすすめできます。
ラウンド前であれば、プレーでパフォーマンスが発揮できるように、怪我の予防も含めた筋膜リリースやストレッチを取り入れてアプローチします。ラウンド後であれば、疲労回復に特化したストレッチなどをご要望に応じてご案内します。

二の腕、腹部、太もも、背中、ふくらはぎが施術可能です。

それぞれ、下記の施術時間となります。

生理直前や期間中は貧血等が起きやすくなるため、なるべくお控えいただくことをおすすめいたします。

入浴をおすすめします。施術当日は脂肪の燃焼効果が期待でき、血行促進にも繋がります。

相乗効果が期待できるため、おすすめです。

フェイシャルトリートメントではリンパケアや水素トリートメントを施していきます。

受けていただくことは可能です。フェイシャル施術の際に、オイルを使用する場合があります。その際エクステが外れやすくなる場合がありますのでご了承いただいた上での施術となります。

可能です。施術の中にメイクオフがある場合は、事前に外していただくことを推奨しております。

下記に該当した際に、施術を受けられない場合があります。

施術1時間前に食事を済ませていただくことをおすすめいたします。
また施術後2時間はお食事を控え、水分補給をこまめにしていただくことを推奨しております。

当店では指名制度を設けておりません。トレーナー間でカルテを共有して対応しておりますのでトレーナーが変わっても、継続したレッスンを受けることが可能です。

ご希望に応じて対応いたします。こちらにてお申し付けください。

当店では指名制度を設けておりません。トレーナー間でカルテを共有して対応しておりますのでトレーナーが変わっても、継続したレッスンを受けられます。

可能です。ご入会後のレッスンの中でご案内いたします。

下記内容をご用意くださいませ。

店内でウェア・タオル等の各種レンタル（有料）や、飲料水の販売もございます。

もちろん可能です。最初のカウンセリングでご要望をお聞きしますので、トレーナーにお申し付けください。

決まった時間でなくても大丈夫です。両店ともお好きな時間に予約してご来店ください。
港北店の場合は、31日前より専用アプリかWeb予約にて承っております。