ホットヨガの6つの効果
温度40度前後、湿度70％前後の環境で行うヨガ。発汗を促し代謝をあげることにより、デトックス効果・ダイエット効果などが期待できます。
また、ヨガをすることで「カラダ」だけでなく「ココロ」にも様々な効果をもたらします。
デトックス効果 [カラダへの効果]
発汗作用により、毛穴から大量の汗とともに汚れや老廃物排出を促します。また、レッスン時に水分補給も行いますので、体内の水分が循環され新陳代謝が上がります。
便秘、むくみ、肩こり、生理痛、肌荒れ等の改善に効果的です。
ダイエット効果 [カラダへの効果]
新陳代謝が高まることで、燃焼しやすいカラダへと導きます。またヨガの基本である深い呼吸も作用しており、細胞のエネルギー源である酸素を体内に取り入れ有酸素運動としての効果も期待できます。
冷え性改善 [カラダへの効果]
現代女性に多い冷えは、便秘、生理不順などを引き起こす原因となります。リストーナのホットヨガでは、遠赤外線を使用しておりカラダの内部からジワジワと温めていくことで、内蔵機能を高め、カラダの自発的機能を促します。
姿勢改善 [ココロへの効果]
ヨガのポーズには、常に姿勢を意識したポーズが多くあります。お腹に力を入れること、胸を開くこと、背筋を伸ばすことなどを常に意識するようになり、猫背の改善、歪みの矯正へと繋げていきます。
ストレス解消 [ココロへの効果]
ストレスはお肌や体調にも深刻なトラブルを引き起こし、現代病の大きな原因の一つです。大量の汗をかくことにより、終わった後には心地よい疲労感、達成感と共にスッキリと爽快な気分が味わえます。
リラックス効果
ヨガはスポーツと違い、自分のペースで無理なく行うものです。日常生活で凝り固まった筋肉をほぐすことで、自然とココロもほぐれていきます。
また、ヨガの基本となる深い呼吸・瞑想は、自律神経系にも作用しココロの不調を和らげます。
